Carl Lewis 566 Treadmill Upute

Radna traka Carl Lewis 566 je motorizirana, preklopna napinjač s osnovnim programskim značajkama. Ima motor od 1. 75 KS koji podržava brzine do 16 km / h ili 10 km / h. Možete ručno nagnuti palubu za trčanje na dva različita položaja. Konzola sadrži brzo postavljene tipke brzine, šest ugrađenih programa vježbanja i jedan ručni program. Pozadinsko osvijetljen plavi zaslon prikazuje vrijeme, udaljenost, brzinu, kalorije i brzinu otkucaja srca. Paluba je opuštena za udobniji trening.

Korak 1

Prilagodite nagib prije početka vježbanja. Podignite leđa pokretnog trakta. Povucite nagnutu nogu prema sebi. Zaključat će se na mjesto. Nastavite povlačiti nagnutu nogu dok ne sjedne na drugi položaj nagiba, po želji. Pažljivo spustite palubnu kutiju natrag na pod.

Korak 2

Pričvrstite crvenu sigurnosnu kopču na pojas za pojas. Umetnite magnetsku sigurnosnu tipku u utor na konzoli.

Korak 3

Pritisnite gumb "Start". To aktivira ručni način rada. Remen započinje na 1 kph. Koristite tipke sa strelicom prema gore i dolje za podešavanje brzine pojasa. Također možete pritisnuti jedan od tri gumba za brzo podešavanje na konzoli kako biste automatski promijenili brzinu na 3, 6 ili 9 km / h.

Korak 4

Pritisnite gumb "Program". Profili za šest unaprijed postavljenih programa nalaze se na konzoli. Nastavite pritiskati gumb "Program" dok crveno svjetlo ne treperi iznad željenog rada. Pritisnite gumb "Start". Radilica 566 automatski će prilagoditi postavke brzine tijekom vježbanja.

Korak 5

Uhvatite bočne tračnice za provjeru brzine otkucaja srca. Omotajte ruke oko impulsa koji se nalazi na rukohvatima. Nastavite držati dok se puls ne pojavi na zaslonu.

Korak 6

Pritisnite gumb "Stop" ili izvucite magnetsku sigurnosnu kopču kako biste završili sesiju treniranja.

Korak 7

Slijedite preporuke Američke škole za sportsku medicinu za tjelesnu aktivnost. Učinite 30 minuta umjereno intenzivne kardio pet puta tjedno ili 20 minuta snažno intenzivne kardio tri puta tjedno.

Savjeti

• Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja.