Je stacionarna dobra vježba bicikla kada imate plantarni fasciitis?
Sadržaj:
- Plantar fasciitis
- Plantarni fasciitis je bolna upala koja predstavlja 8 do 10 posto svih ozljeda za sportske klinike, prema Coachr. org. Također je četvrta najčešća ozljeda donjih ekstremiteta. Bolovi utječu na sposobnost kretanja stopala i konačno ograničavaju vašu sposobnost sudjelovanja u svim vrstama tjelesnih aktivnosti. Planetarni fasciitis obično se nalazi samo u jednoj nozi. S druge strane, bilateralna plantarna fasciitis vjerojatno je rezultat sistemskog artritisa.
- Niska utjecaja
- Dok vozite bicikl, dobro je nositi cipele s nešto višim peta ili, barem, umetnite jastučiće pete 1/2 inča do debelih 1 inča u obje cipele. To bi trebalo ublažiti noge i spriječiti stres. Međutim, oni bi se trebali koristiti samo za vježbe s niskim utjecajem. Igranje tenisa i drugih visokih utjecaja s povišenim potpeticama može izazvati ozbiljnu ozljedu gležnja.
- Plantarni fasciitis obično je uzrokovan prekomjernom uporabom i dugotrajnom traumom vezivnog tkiva. Vožnja biciklom može pretjerano naglasiti planarsku fasciciju i vjerojatno je trebalo izbjegavati nekoliko tjedana nakon ozljede dok se ne bude bol, prema Coachr. org. U međuvremenu, trening s vodom može odmah početi.Potrebno je potpuno naprezati nogom i dobro funkcionira za preživljavanje tkiva. U svakom slučaju, trebali biste biti oprezni.
Plantarna fasada je debela vlaknasta trakica vezivnog tkiva koja potječe od pete kosti i proteže cijelu duljinu potplata. Pomaže u održavanju sustava lukova stopala i igra ulogu u ravnoteži i fazi vašeg hoda. Ozljeda ovog tkiva, poznata kao plantar fasciitis, može zahtijevati fizikalnu terapiju, ovisno o preporukama vašeg liječnika.
Plantar fasciitis
Plantarni fasciitis je bolna upala koja predstavlja 8 do 10 posto svih ozljeda za sportske klinike, prema Coachr. org. Također je četvrta najčešća ozljeda donjih ekstremiteta. Bolovi utječu na sposobnost kretanja stopala i konačno ograničavaju vašu sposobnost sudjelovanja u svim vrstama tjelesnih aktivnosti. Planetarni fasciitis obično se nalazi samo u jednoj nozi. S druge strane, bilateralna plantarna fasciitis vjerojatno je rezultat sistemskog artritisa.
Niska utjecaja
Bicikliranje je preferirano za vožnju ili sudjelovanje u sportu jer je mali utjecaj. Noge ne pogađaju tlo i nemaju mala mehanička opterećenja, nego se glatko kreću u kružnom kretanju. Stacionarni bicikli smanjuju daljnji utjecaj izbjegavanjem svih varijacija u neravnom okruženju koje mogu stvoriti osjetljivu plantarnu fasadu. Međutim, prvo morate osigurati da je bicikl pravilna veličina, a upravljači i sedlo na ispravnoj visini, inače se i dalje možete povrijediti.
OpremaDok vozite bicikl, dobro je nositi cipele s nešto višim peta ili, barem, umetnite jastučiće pete 1/2 inča do debelih 1 inča u obje cipele. To bi trebalo ublažiti noge i spriječiti stres. Međutim, oni bi se trebali koristiti samo za vježbe s niskim utjecajem. Igranje tenisa i drugih visokih utjecaja s povišenim potpeticama može izazvati ozbiljnu ozljedu gležnja.
Upozorenje
