Vegetarijanska informacija o prehrani Chili
Sadržaj:
Chili je juha od paprikaša koja najčešće uključuje meso, chili i chili prah. Međutim, chili se može napraviti s više različitih sastojaka, uključujući grah, rajčicu, pa čak i čokoladu. Vegetarijanska čili obično sadrže grah, a ponekad zamjensku mesu na bazi soje. U.S. Ministarstvo poljoprivrede preporučuje da uključite više bezobličnih obroka u vašu prehranu, a vegetarijanska chili može pomoći da zadovolji tu potrebu.
Video dana
Vrste
Bilo da kuhate vegetarijansku chili kod kuće ili jedete gotovu sortu, njezin sadržaj se jako razlikuje. Možete napraviti svoj vegetarijanski chili koji uključuje različite vrste graha ili samo mrvice soje i razne vrste povrća. Vrste gotovih vegetarijanskih prerađevina uključuju sve grah, crni grah, grah i povrće ili grah i mljevenje mesa soje.
Veličina posluživanja i kalorije
Domaća vegetarijanska chili koja uključuje raznolikost povrća, začina i zrna graha sadržanih na Allreceptima. com čini osam servings i sadrži 155 kalorija po posluživanju. Hormel brand čini vegetarijansku čili s grahom koji sadrži 190 kalorija u 247-gramu. Amy's Kitchen organski medij za pečenje sadrži 280 kalorija u posluživanju od 1 šalice, a crni grah vegetarijanaca sadrži 200 kalorija u posluživanju od 1 šalice.
Ugljikohidrati i vlakno
Povrće i grah su prirodno visoke u vlaknima, čineći vegetarijanskom chili veliku količinu hrane. Uključivanje više vlakana u vašu prehranu može smanjiti razinu kolesterola u krvi i poboljšati funkciju crijeva. Osim toga, vlakno traje duže probavljanje, pomažući u gladi i kontroli težine. Odrasle žene trebaju 21 do 25 grama vlakana dnevno, a odrasli muškarci trebaju 30 do 38 grama vlakana dnevno. Posluživanje domaćeg vegetarijanskog chilija sadrži 29 grama ugljikohidrata i 8 grama vlakana. Hormelov vegetarijanski čir s grahom sadrži 35 grama ugljikohidrata i 10 grama vlakana. Amy's Kitchen organski crni grah sastoji se od 31 grama ugljikohidrata i 13 grama vlakana, a medij za piće sadrži 35 grama ugljikohidrata i 7 grama vlakana.
Protein
Osim što je bogato vlaknima, mahunarke također djeluju kao dobar izvor bjelančevina, što je zdrava alternativa izvorima mesa proteina. Međutim, protein u mahunarkama ne pruža sve bitne aminokiseline, što ga čini nepotpunim izvorom proteina. Jedući dijetu koja uključuje razne hrane, kao što su cjelovite žitarice i povrće, osigurat će vam da zadovolji sve svoje potrebne aminokiseline. Posluživanje domaćeg vegetarijanskog čilija sadrži 8 grama proteina. Hormelov vegetarijanski grah sadrži 11 grama proteina po obroku. Amy's Kitchen crni grah sadrži 13 grama proteina po posluživanju, a njezin medijski pečur sadrži 15 grama proteina po posluživanju.
Masnoća
Bez mesa, većina vegetarijanskih pržljivaca vrlo je niska u masti. Posluživanje domaćeg vegetarijanskog chilija sadrži 3 grama ukupne masti. Posluživanje Hormelovog vegetarijanskog čilija s grahom sadrži 1 gram ukupne masnoće. Amy's Kitchen organski crni grah sastoji se od svega 3 grama ukupne masnoće po obroku, ali njegov srednji vegetarijanski čir sadrži 9 grama ukupne masnoće po posluživanju.
