Postoji normalna težina za osobe 6'1"
Sadržaj:
- Normalni raspon tjelesne težine za osobe 6'1 ''
- Normalno je težiti između 144 i 188 funti ako ste 6 stopa, 1 inča, prema medicinskom centru Rush University. Ovaj raspon težine stavlja vas na zdrav indeks tjelesne mase, ili BMI. BMI je matematički odnos između vaše visine i težine. Previsoka razina BMI dovodi vas do veće opasnosti od kronične bolesti zbog prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Zdravi BMI raspon je od 19 do 24, a prekomjerna težina je 25 do 29, a pretilo je 30 i više. 6-noga, 1-inča visoka osoba koja teži 189 do 226 funti ima BMI u težinskom rasponu, dok je 227 funti i više ga kvalificira kao pretilo.
- Mjerenja BMI-a mogu biti netočna ako ste sportaš ili graditelj tijela, ili ako imate, naravno, vrlo vitku građu. Vi svibanj težiti više i kvalificirati kao "pretežak" prema vašem BMI i dalje biti savršeno zdrava zbog niske količine masti na vašem tijelu. Zdrava količina tjelesne masti za čovjeka je između 6 i 18 posto, a za ženu između 14 i 24 posto. Više atletskih ljudi pada u donji kraj dometa. Na isti način, ako ste prirodno vitki, možda biste bili zdravi nižom od prosječnog BMI-a ako živite zdrav stil života.
- Ljudi spadaju u tri oblika: ectomorph, endomorph i mesomorph. 6-noga, 1-inča visoka osoba, koja je ectomorph je mršava i lanka i ne prikuplja puno mišićne mase; on može težiti na donjem kraju zdravog raspona težine. Mesomorph je obično čvršći, više mišićav i teži; njegov BMI svibanj pročitati previsoka, ali on ima zdravo tijelo postotak masnoća.Endomorph lako pohranjuje masnoće u tijelu i može ga morati paziti da ostane unutar zdrave tjelesne težine i postotka masti. Nijedna vrsta tijela nije bolja od druge; oni su samo različiti načini usporedbe kako ljudi pohranjuju masnoće.
- Vaš liječnik vam može pomoći da procijenite je li vaša veličina zdrava za vašu visinu. Ali ako nastavite sa zdravim životnim navikama, kao što je jedenje uglavnom cjelovite, neprerađene hrane i dobivanje barem 150 minuta vježbe s umjerenom intenzivnošću koja se preporučuje tjedno od Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, na putu ste upravljati vašom težinom.
Ljudi iste visine mogu postavljati različite težine na ljestvici i još uvijek biti savršeno zdravi. Muškarci imaju tendenciju da se vagaju više od žena iste visine jer prirodno imaju veću količinu mišićne mase, koja teži više po kvadratnom inču od masnog tkiva. Tjelesna težina od 6 cm, visina od 1 inča može također varirati ovisno o njegovom obliku tijela i sastavu. Umjesto da ocjenjujete svoju veličinu pomoću broja na ljestvici, razmislite o svojim prehrambenim navikama, razini tjelesne aktivnosti i distribuciji masnoća pri otkrivanju ako imate dobru težinu.
Normalni raspon tjelesne težine za osobe 6'1 ''
Normalno je težiti između 144 i 188 funti ako ste 6 stopa, 1 inča, prema medicinskom centru Rush University. Ovaj raspon težine stavlja vas na zdrav indeks tjelesne mase, ili BMI. BMI je matematički odnos između vaše visine i težine. Previsoka razina BMI dovodi vas do veće opasnosti od kronične bolesti zbog prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Zdravi BMI raspon je od 19 do 24, a prekomjerna težina je 25 do 29, a pretilo je 30 i više. 6-noga, 1-inča visoka osoba koja teži 189 do 226 funti ima BMI u težinskom rasponu, dok je 227 funti i više ga kvalificira kao pretilo.
Mjerenja BMI-a mogu biti netočna ako ste sportaš ili graditelj tijela, ili ako imate, naravno, vrlo vitku građu. Vi svibanj težiti više i kvalificirati kao "pretežak" prema vašem BMI i dalje biti savršeno zdrava zbog niske količine masti na vašem tijelu. Zdrava količina tjelesne masti za čovjeka je između 6 i 18 posto, a za ženu između 14 i 24 posto. Više atletskih ljudi pada u donji kraj dometa. Na isti način, ako ste prirodno vitki, možda biste bili zdravi nižom od prosječnog BMI-a ako živite zdrav stil života.
Oblik i težina tijela
Ljudi spadaju u tri oblika: ectomorph, endomorph i mesomorph. 6-noga, 1-inča visoka osoba, koja je ectomorph je mršava i lanka i ne prikuplja puno mišićne mase; on može težiti na donjem kraju zdravog raspona težine. Mesomorph je obično čvršći, više mišićav i teži; njegov BMI svibanj pročitati previsoka, ali on ima zdravo tijelo postotak masnoća.Endomorph lako pohranjuje masnoće u tijelu i može ga morati paziti da ostane unutar zdrave tjelesne težine i postotka masti. Nijedna vrsta tijela nije bolja od druge; oni su samo različiti načini usporedbe kako ljudi pohranjuju masnoće.
Zdrav život i tjelesna težina
Vaš liječnik vam može pomoći da procijenite je li vaša veličina zdrava za vašu visinu. Ali ako nastavite sa zdravim životnim navikama, kao što je jedenje uglavnom cjelovite, neprerađene hrane i dobivanje barem 150 minuta vježbe s umjerenom intenzivnošću koja se preporučuje tjedno od Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, na putu ste upravljati vašom težinom.
Ako trebate izgubiti težinu, stvorite kalorijski deficit od oko 500 do 1 000 kalorija dnevno pomicanjem više i jedući manje da izgubite 1 do 2 funti tjedno. Izrežite visoko kalorijske namirnice koje ne nude mnogo načina prehrane; Primjeri uključuju sodu, bijeli kruh, pečene robe, slatkiše, krekeri i čips. Povećajte tjelesnu aktivnost na 250 minuta ili više tjedno i dodajte trening snage kako biste lakše održali i izgradili vrijednu mišićnu masu, čime vaš metabolizam gori čak i dok smanjite kalorije.
