Visoki trigliceridi i zobena kaša
Sadržaj:
Visoka razina triglicerida povećava rizik od srčanih bolesti, srčanih udara i moždanog udara. Smanjenje razina triglicerida zahtijeva promjenu načina života, kao što je dobivanje redovite tjelovježbe, gubitak prekomjerne tjelesne težine, odustajanje od pušenja, prehranjivanje prehrane s niskom razinom masti i upravljanje stresom. Uključivanje zobene kaše u prehranu također može pomoći u kontroli razine triglicerida. Međutim, cjelokupni zdrav plan prehrane trebao bi se kombinirati s odgovarajućom medicinskom skrbi koju nadzire liječnik radi izbjegavanja komplikacija.
Video dana
Identifikacija
Trigliceridi su vrsta masti koja cirkulira u krvotoku. Oni su proizvedeni od strane tijela i nalaze se u mnogim namirnicama. Kalorije koje se konzumiraju iz bilo koje vrste hrane koja se neposredno ne koristi za energiju se pretvaraju u trigliceride i pohranjuju u tijelu, prema American Heart Association. Kada tijelo treba masnoće za gorivo, trigliceridi se oslobađaju u krvotok. Kada se u tijelu pohranjuju velike količine triglicerida, može doći do stanja koja se naziva hipertrigliceridemija koja može pridonijeti bolesti srca. Dok su neki slučajevi hipertrigliceridemije zbog genetike ili medicinskih stanja, većina slučajeva rezultat je prehrane nezdrave prehrane s previše kalorija.
Rješenje
Kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti općenito, University of Arizona preporučuje između 25 i 35 grama vlakana dnevno. Budući da mnogi plodovi sadrže i topljivo vlakno, miješanje banane, jabuke ili oranice u zdjelu zobene kaše može povećati sadržaj topljivih vlakana od 6 do 10 g po veličini.Dodavanje oko 1,5 oz. ili pregršt badema, lješnjaka, kikirikija, pecans, pine nuts ili orasima također može povećati broj vlakana. Međutim, svakako jesti samo slane orasima.Prevencija
Smanjenje zobene smjese sama možda neće biti dovoljno da dovede razine triglicerida dolje i druge promjene načina života moraju biti napravljene kao dobro. Osim toga, budući da visoke razine triglicerida mogu postojati bez izazivanja ikakvih simptoma, provjera razine često je jedini način da saznate je li plan liječenja koji slijedi radi. Liječnik može preporučiti koliko često treba provesti test krvi za provjeru razina triglicerida na temelju osobnog zdravlja. To može pomoći u formuliranju cjelovitog plana za smanjenje rizika od bolesti.
