Zdravije alternative za koks
Sadržaj:
Ako ste zabrinuti zbog mogućih negativnih učinaka koksa i drugih slatkih, zaslađenih bezalkoholnih pića na struku i zdravlje, postoji mnogo zdravijih alternativa, Šećerna bezalkoholna pića trebaju biti pijani rijetko, ako uopće. Tipičan može redovne sode ima 150 kalorija i 10 žličica. šećera. Šećerna bezalkoholna pića mogu dovesti do nejasnog razmišljanja o hipoglikemiji, nedostataka vitamina i kalcija, pretilosti, šećerne bolesti tipa 2, bolesti srca i moždanog udara, napominje resurse Franklin Instituta za znanost o znanosti.
Video dana
Voda
Plava voda je najzdraviji piće, prema Harvard School of Public Health. Ako je obična voda previše dosadna za vas, postoje neki načini kako bi to bilo zanimljivo iako je još uvijek zdrava. Izradite vlastitu vodenu vodu s okusom dodavanjem slomljenog svježeg metvice, zrna od citrusa, ljušteno, narezane đumbiće ili krastavce na krišku u hladnu bocu ili čašu vode. Ili piti 12 oz. od pjenušave vode s 1 oz. svog omiljenog soka, dodati okus s malo šećera.
Čaj
Izbjegavajte slatko zasićene ledene čajeve, koje nisu ništa bolje od sode. Umjesto toga napravite svoj ledeni čaj. Izaberite svoju omiljenu vrstu čaja, ili pokušajte s voćnim okusom voćne mješavine ili okusom vanilije, cimeta ili drugih začina. Dodajte 1 žličicu. šećera ili meda za slatkoću. Crne i zelene čajevi imaju dodatni bonus antioksidansa i flavonoida, tvari koje su dobre za vaše zdravlje.
Mlijeko
Mlijeko s niskim udjelom masti je zdrava zamjena za koks i druga zaslađena bezalkoholna pića. Ako redovno konzumirate kolu možete preskočiti mlijeko, što može dovesti do nedostatka kalcija, magnezija i vitamina A, prema Institutu Franklin. Začinjeno mlijeko je također jedan od najboljih izvora vitamina D u prehrani. Obrano ili 1 posto mlijeko također vam daje protein i ima malo zasićenih masnoća.
Svježi voćni hladnjak
Izbjegavajte glatke kupljene dućane. Iako se prodaju kao zdravi izbor, većina ih je napunjena šećerom i kalorijama. Umjesto toga, isprobajte recept Harvard School of Public Health za svježi voćni hladnjak. Kombinirajte 1/2 šalice leda, 3/4 šalice nezaslađene pjenušave vode i 1/3 šalice bobica ili dinja u miješalici. Ukrasite s odrezanim lisnatim listovima ili nekoliko kriški od agruma.
Niska natrij bujon
Niska natrij mješavina govedine, piletina ili miso bujon može zadovoljiti vašu žeđ i osigurati potrebne tekućine bez šećera. Samo piti juhe koji imaju manje od 200mg natrija po poslu.
