Koje su prednosti Yoga Chest Openers?

Yoga škrinjaca sigurno vam mogu pomoći da preokrenete mehaničku suženost koja može nadvladati kostur, ali to nije sve. Yoga je sve o revitalizaciji veze uma i tijela. A ako vaš prsima spaljuje, vaše srce i um vjerojatno idu zajedno s njom. Provjerite neke od mnogih prednosti yoga škrinje i zasigurno ćete biti nadahnuti proširiti svoje srce i um.

Video dana

Poboljšajte svoju državu i vaš stav će slijediti

Svaki posvećen joga praktičar će vam reći da su um i tijelo refleksiji jedni drugima. Počnimo s držanjem. Tjelesni zahtjevi (ili nedostatak istih) suvremenog života imaju način da se grudi privuče na sebe. Dugi sati na računalu ili za kotačima okreću se oko ramena prema naprijed, dovode do vratova kornjača i općenito uzrokuju da gornje tijelo uđe u porazan udarac.

Konkretno, mišići pectoralis mišića koji se nalaze na podnožju veće mišiće mišića podrezuju dok vam gornji leđni mišići - pogotovo serratus anterior - postaju slabi. Ova neravnoteža mišića može uzrokovati bol u prsima i ograničiti vaš raspon kretanja. Bacite smrznuti rebreni kavez u mješavinu i imate recept za iscrpljivanje kisika, zahvaljujući činjenici da crtanje punog daha može dovesti do interkostala koji povezuju rebra osjetiti malo osjetljiv. Sve što je napetost gornjeg dijela tijela je dar koji čuva davanje, a sljedeće što znate da bol putuje sve do dolje u vašem donjem dijelu leđa.

Otvarači na prsima mogu poništiti taj proces.

Emocionalno spašavanje previše

Tijelo pohranjuje emocije i prsnog otvora osobito su dobre za oslobađanje tuge, žalosti, ljutnje i frustracije. Što više širite sternum, rebra i ostatak gornjeg dijela tijela s otvorima za prsa, više krvne, kisikove i živčane cirkulacije bit će oslobođeno kako bi vas osnažilo psihički i fizički.

Pročitajte više: Dinamički prsni pokreti

Počnite s disanjem

Kontrolirane vježbe disanja poznate kao Pranayama jedno su od najboljih mjesta za početak otvaranja prsa. Kada svjesno ispunite pluća zrakom i zadržite dah na svakom kraju u udisaj i izdahnuti, počnete ponovno uvesti gipkost u prsima šupljine. Pranayama oksigira krv, smiruje um i energizira živčani sustav.

->

Pranayama je izvrsno mjesto za početak otvaranja prsa. Yoga ima mnoge vježbe otvaranja prsa, od kojih mnogi uključuju vrlo napredne proturječnosti. Nepotrebno je reći, ako već godinama budete robovali stol, a da ga ne proturječite, postupno ćete olakšati.Umjesto da riskirate ozljede s ekstremnim pozama kao što je Bow, ili još više izazovan, Camel, početi s nekim relativno lako restorativni poza.

Izvrsna početnička poza, na primjer, je osnovna ekspanzija prsnog koša, koja se može sjesti ili stajati. Da biste to izvodili, zgrabite remen ili remen i držite ga iza leđa, povlačite ruke iza vas dok ih podignete, pričvrstite prsa prema gore. Osjetite otvaranje prsnih mišića i duboko udahnite u trbuh. Učinite to nekoliko puta dnevno jednu do tri minute, pripremit će vas za naprednije otvaranje prsnog koša.

Pročitajte više

: Vježbe za gornje leđne spazme