Je li crna kava dobra za vas?
Sadržaj:
Kava se obično vrši napinjanjem vode kroz zrnce kave. To prirodno sadrži kofein, blagi stimulans. Kava se smatra korisnom u umjerenim količinama, ali previše pijenja može izazvati štetne učinke. Za većinu ljudi, umjerena potrošnja kave iznosi dvije do četiri šalice dnevno.
Video dana
Kofein
Dvije do četiri šalice kave imaju otprilike 200 do 300 mg kofeina. Ako konzumirate više od toga - 500 do 600 mg kofeina dnevno od pet do sedam šalica kave - možete početi primijetiti štetne nuspojave. Neki ljudi su osjetljiviji na kofein i mogu imati nuspojave pri nižim količinama.
Efekti
Kava sadrži kahweol i cafestol, koji su kemikalije koje povisuju kolesterol. Te kemikalije su veće kod kave bez kofeina i nefiltriranih kava poput espresa. Previše kofeina može uzrokovati nesanicu, razdražljivost, gastrointestinalne probleme i podrhtavanje mišića. Kofein može biti ovisnik; možda ćete osjetiti blage simptome povlačenja kada prestanete konzumirati.Upozorenje
Neki lijekovi mogu komunicirati s kofeinom u kavi. Određeni antibiotici mogu ometati metabolizam kofeina, produljujući njezine učinke u vašem tijelu. Neki lijekovi protiv astme također mogu komunicirati s kofeinom, uzrokujući mučninu i srčanu palpitaciju.
Razmatranja
Crna kava sadrži samo nekoliko do nijednih kalorija. Međutim, ako dodate kremu, mlijeko ili šećer u svoju šalicu crne kave, sadržaj kalorija i masnoća će se povećati. Lattes i ostali kremasti, slatki napitci u kafiću mogu sadržavati stotine kalorija, baš kao desert.
