Vrat vježbe za Vertigo
Sadržaj:
Ako osjećate vrtoglavicu ili osjećaj vrtoglavice kao da su stvari oko vas u stalnom pokretu, možda imate vrtoglavicu. Uzroci mogu uključivati probleme s unutarnjim ušima ili ponekad vizijom. Vježbe na vratu koje rade na preobrazbi ili jačanju koordinacije i ravnoteže olakšavaju simptome vrtoglavice i mogu smanjiti potrebu za lijekovima.
Video dana
Brandt-Daroff Vježba
Brandt-Daroff vježba može ublažiti simptome vrtoglavice. Sjednite na rub kreveta s nogama koje visi s boka i glava okrenuta za 45 stupnjeva udesno. Lagano leži na desnoj strani, održavajući glavu pod istim kutom. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Vratite se na sjedeći položaj i držite ga 30 sekundi. Ponovite isti pokret na lijevoj strani i držite 30 sekundi. Ponovite ovu vježbu pet puta s obje strane. Dovršite ovu vježbu dva do tri puta dnevno, dok su simptomi vrtoglavice prisutni.
Zakretanje vrata
Vježba koja radi na ravnoteži i koordinaciji pomaže simptomima vrtoglavice. Sjednite na rub kreveta ili na stolicu bez naslona za ruke. Držite oči otvorene dok gledate prema naprijed. Polako okrećite vrat desno tako da gledate preko ramena, a zatim polako okrećite vrat lijevo tako da gledate preko lijevog ramena. Završite vježbu vraćanjem na početni položaj u jednom, glatkom kretanju. Obavite ovu vježbu 20 puta u polaganom, glatkom kretanju. Ponovite 20 dodatnih ponavljanja pomoću brzog, glatkog kretanja. Ovu vježbu možete završiti zatvorenim očima dok se simptomi smanjuju.
