Prostate Zdravlje: hrane za jelo i hranu kako bi se izbjeglo

Rak prostate je najčešći rak među američkim muškarcima, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. To utječe na jednog od šest muškaraca u Sjedinjenim Državama. Iako neki faktori rizika za zdravlje prostate, kao što su dob, rasa i obiteljska povijest, ne mogu se mijenjati, dijeta može. Izrada zdrave hrane izbora može promovirati vaše zdravlje prostate i smanjiti rizik od problema s prostatom.

Video dana

O prostatu

Prostata je mala žlijezda - dio muškog reproduktivnog sustava. Slična je veličina od oraha. Smještena ispod mjehura i ispred rektuma, njegova je glavna funkcija proizvoditi zaštitnu tekućinu za spermu. Prostata sadrži uretre - cijev koja nosi i urin i sjeme iz tijela. Iako prostata nije neophodna za preživljavanje, važno je za reprodukciju.

Prostata Problemi

Kad prostata postane prevelika, mogu se pojaviti problemi. To se često događa nakon dobi od 50 godina. Ti uvjeti uključuju prostatitis, bakterijsku infekciju; benigna hiperplazija prostate, ili BPH, povećana prostata, koja može uzrokovati potrebu za pjeąavanjem često; prostatodiniju, kroničnu bolest prostate koja uzrokuje nelagodu u području zdjelice; i rak prostate - jedini potencijalno opasni poremećaj u životu četvorice. U članku objavljenom u časopisu "Nacionalni institut za rak" u srpnju 2012. navodi se da muškarci s dijagnosticiranom karcinomom prostate vjerojatnije umiru od bolesti od drugih uzroka, poput bolesti srca i raka prostate.

Hrana za jelo

Slijedite zdravu prehranu s puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, riba i zdravih ulja, kao što su masline i repulica. Riba sadrži omega-3 masne kiseline koje štite od raka prostate. Jedite svježe povrće i kuhane rajčice bogate likopenom - biljnim pigmentom koji promiče zdravlje prostate. Nedovoljan unos povrća, osobito križnog povrća, povezan je s većim rizikom od agresivnog raka prostate, prema Zakladama protiv raka prostate. Smetnje zdravih ulja i matica povećavaju antioksidante krvi, koji štite stanice vašeg tijela. Također smanjuje inzulin i upalu, što može obeshrabriti napredovanje raka prostate, prema Erin L. Richman, Sc. D., sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Francisco Department of Epidemiology and Biostatistics.

Hrana koja treba izbjegavati

Glavni čimbenik rizika u razvoju raka prostate je dijeta, prema Zakladi za rak prostate. Smanjite potrošnju crvenog mesa i mliječnih proizvoda kako biste zadržali unos zasićenih masnoća na minimum. Izbjegavajte prerađenu hranu i hranu koja sadrži trans masne kiseline, poput margarina. Uklonite alkohol ili ga konzumirajte samo umjereno.Dijetetske smjernice za Amerikance definiraju umjereno pijenje kao ne više od dva pića dnevno za muškarce. Standardno piće sadrži 12 unce piva, 5 unci vina ili 1,5 grama desaliniziranih alkohola.