Nedostatak BMI

Indeks tjelesne mase, ili BMI, obično se koristi u liječničkim uredima kao način procjene razine tjelesne masti. On pruža brz i jednostavan način za procjenu trendova pretilosti u općoj populaciji, ali jednadžba može precijeniti ili podcjenjivati ​​razinu masnoće u tijelu u mnogim ljudima. Medicinski stručnjaci ga koriste kao jedan od mnogih alata za probira, kao što su kontrolni kolesterol i upitnici za obiteljsku povijest, kako bi procijenili rizik od kroničnih bolesti povezanih s vašom težinom. Ali vaš se liječnik ne može oslanjati samo na BMI za dijagnozu da li ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo i rizici koji uzrokuju ove uvjete.

Video dana

Što je BMI?

Vaš BMI je jednak vašoj težini u kilogramima podijeljen s vašom visinom u četvornih metara. Jednadžba pomoću američkih mjerenja je: BMI = težina / (visina x visina) x 703. Za mnoge online kalkulatore unosite svoju težinu i visinu, a izračuni su učinjeni za vas.

BMI otprilike korelira s preciznijim mjerama tjelesne masti, kao što je podvodno vaganje i mjerenje debljine kože s kalemima. BMI od 18,5 do 24,9 smatra se normalnim. Ispod 18. 5 je ispod težine, od 25 do 29. 9 je prekomjerna težina, a 30 ili više je pretilo. Čini se da BMI najpreciznije određuje umor za ljude koji registriraju visok BMI.

Vaš liječnik može lako vidjeti s fizičkom procjenom i načinom života koji je vaš visoki BMI zbog mišićnosti, a ne masnog tkiva. Daljnje evaluacije, kao što su kontrole krvnog tlaka i probira kolesterola, još uvijek se mogu provesti kako bi se isključili bilo kakvi temeljni zdravstveni problemi.

BMI može podcjenjivati ​​masno tkivo

Budući da BMI ne mjeri izravno masnoće, može pogrešno označiti ljude kao zdrave koji imaju normalnu težinu za njihovu visinu, kada zapravo nose previše masnog tkiva. Muškarac s 20 posto ili više masnoća i žena s 30 posto ili više, ali oboje po normalnoj težini, mogu biti jednaki rizik od kronične bolesti kao osoba koja izgleda očito prekomjerne težine.

Sjedeći ljudi i starije osobe imaju posebni rizik od ovog stanja, nazvanog normalna težina pretilosti. Ako ne vježbate, izgubite dragocjenu mišićnu masu i nakupite višak masnoće - čak i ako ne rangirajte visoko na visinu težine. Starije odrasle osobe prirodno gube mišićnu masu tijekom starenja, zajedno s nekom gustoćom kostiju. Iz tog razloga, zdravstvene ustanove često provode projekte na lifestyle, upitnike za obiteljsku anamnezu i godišnje krvne testove uz BMI izračune svih pacijenata. To pomaže isključiti normalnu težinu pretilosti na naizgled zdravih pacijenata.

Normalni BMI je samo jedan faktor u vašoj ukupnoj slici zdravlja. Ako pušite, jedite nutritivno siromašnu prehranu koja sadrži puno šećera i zasićenih masnoća, ili sjedite većinu svog dana, možda ćete ipak biti izloženi riziku od zdravstvenih problema.

BMI ne može odražavati pozitivne promjene

BMI je široki broj koji ne odražava precizno promjene u ponašanju koje bi mogle poboljšati vaše zdravlje. Osobe s visokim BMI koji su fizički aktivni imaju manji rizik za mnoge zdravstvene probleme od osoba s visokim BMI koji su sjedili. Na primjer, fizička aktivnost korelira s smanjenim rizikom od koronarne bolesti srca i rane smrti, bez obzira na vašu težinu.

Ljudi koji usvajaju zdravi životni stil tako što više vježbaju i odabiru zdravije hrane nad junk hranom ne smiju izgubiti težinu ako nisu značajno smanjili svoje kalorije. Oni su zdraviji, ali BMI se ne mijenja jer je njihova težina ostala stabilna. Ako se oslanjaju na BMI kao jedinu oznaku svog zdravlja, čini se da njihova nova navika ne čini mnogo dobro.

Čak i ako izgubite težinu, vaš BMI se ne smije značajno promijeniti. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti primjećuje da gubitak 5 do 10 posto vaše tjelesne mase može dovesti do pozitivnih prednosti, kao što su smanjeni krvni tlak i kolesterol. U osobi od 200 funti, to je gubitak od 10 do 20 funti. Međutim, gubljenje tjelesne mase ne smije premjestiti vaš BMI na normalni raspon. Na primjer, osoba od 5 stopa i 11 inča mora težiti između 136 i 178 funti da bi se registrirala normalan BMI. Ako je krenuo na 200 funti i izgubio 10 do 20 kilograma, mogao je poboljšati svoje zdravlje, ali ipak pada u prekomjernu BMI raspon. Iako je malo frustrirajuće, promjena i dalje ima pozitivne prednosti.

Distribucija težine i BMI

Zdravije navike često mijenjaju i distribuciju tjelesne težine, čak i ako se gubitak težine ne pojavljuje na skali. Vi svibanj izgubiti neke visceralne - ili trbuh - masnoća, koja je upala i povećava rizik od bolesti. Vježbanje posebno pomaže vam izgubiti ovaj masnoća. BMI ne može reći da ste smanjili opseg širokog struka i dodali mišiće, stvarajući zdraviji sastav tijela. On može samo pokazivati ​​nepromijenjeni omjer visine i težine, stavljajući vas u kategoriju prekomjerne težine.

Vaša veličina struka može biti bolji marker vašeg zdravstvenog stanja jer označava mjesto gdje pohranjujete masnoću. Koristite mjernu traku za mjerenje oko vašeg struka odmah ispod gumba.Struk širi od 40 inča na muškarcu ili 35 inča na ženi može biti opasno.