Nuspojave B12 i folne kiseline

Folna kiselina i vitamin B12 su oba vitamina B koji pomažu pretvoriti ugljikohidrate u energiju u vašem tijelu. Oni također pomažu vašem tijelu metabolizirati masti i proteine. Folna kiselina se nalazi u hrani poput zelenog lisnatog povrća i graha. Za razliku od folne kiseline, B12 se nalazi u mliječnim proizvodima, ribama i jajašcima. Oba vitamina su dostupna u obliku dodataka i treba ih podvrgnuti pod nadzorom zdravstvenog pružatelja usluga zbog mogućih nuspojava i interakcija s lijekovima.

Maskiranje B12 nedostatka

Visoke doze folne kiseline mogu maskirati nedostatak vitamina B12, što dovodi do neuroloških oštećenja, kako je izjavio UMM. I folna kiselina i B12 se obično uzimaju zajedno ili kao vitamin B kompleksa kako bi se spriječio ovaj nuspojava. Prije nego što uzmete više od preporučene doze folne kiseline, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nemate nedostatak vitamina B12.

Gastrointestinalni poremećaj

Vitamin B12 može uzrokovati blage probleme gastrointestinalnog sustava ili probleme s trbuščićem kod nekih ljudi. Kako bi izbjegli trbuh, Brainpower. org navodi da biste trebali uzimati B12 s hranom.

Problemi sa spavanjem

Kada se folna kiselina uzima pri preporučenoj dnevnoj količini, nuspojave se rijetko pojavljuju. Međutim, kada se uzima visoko, folna kiselina može uzrokovati probleme spavanja kod nekih ljudi, prema UMM-u. Iznenadni poremećaj spavanja ili nesanica mogu se pripisati preuzimanju više od preporučene dnevne količine folne kiseline.

Ostali nuspojave

U rijetkim slučajevima, folna kiselina može uzrokovati reakcije kože, pa čak i napadaj. Dodatne nuspojave vitamina B12 uključuju proljev, svrbež kože i krvne ugruške. Budući da su vitamini B u vodi topivi i tijelo ih ne pohranjuje, nuspojave su manje vjerojatno da će se dogoditi. Ako primijetite bilo kakve nuspojave povezane s folnom kiselinom ili B12, odmah se obratite zdravstvenoj njezi.