Kalorije u Ramen rezanci bez začina
Sadržaj:
Ramen rezanci teško se tuku kao jeftin, brz obrok. Također je teško nadoknaditi njihov visok sadržaj natrija kada se pripremaju kao juha s paketom za začin koji je uključen u paket. Rezači su već visoki u natriju bez dodatnog začina, stoga je bolja ideja koristiti alternativne metode kuhanja.
Video dana
Kalorije
Jedan paket običnih ramen tjestenina sadrži dvije obroke. Svako posluživanje sadrži blizu 190 kalorija. Postoje male varijacije među mnogim markama ramen rezanci. Posluživanje također ima 7 grama masti.
Prehrana
Postoji 29g ugljikohidrata u svakom posluživanju rezanaca. Samo 1 gram je dijetalna vlakna. Sadržaj željeza osigurava 6 do 8 posto preporučenog dnevnog unosa, ovisno o marki. Svako posluživanje sadrži 500 miligrama natrija. Medicinski institut preporučuje da odrasle osobe dnevno konzumiraju manje od 2, 300 miligrama natrija.
Savjeti
Kuhanje ramen tjestenina u vodi i dodavanje bilja i začina dati okus juha bez dodavanja više natrij. Također možete koristiti malo natrij bujon za ramen juhu, ili alternativno, kuhati rezanci u vodi, odvod i dodati domaće miješati krumpiriće.
