Koje hrane možete jesti na Optifast Dijeta?
Sadržaj:
- Video dana
- Shakes
- Nutritivne barove na Optifastu dolaze u tri okusa: čokoladu, maslac od kikirikija, čokoladu i bobicu s premazom jogurta. Šipke, koje služe kao zamjene za obroke, u osnovi pružaju isti broj kalorija, proteina i ugljikohidrata, ali sadrže 4 g vlakana po baru ili 20 g dnevno ako odaberete bar za svaki obrok. Vlakna u vašoj prehrani pomažu u sprečavanju konstipacije i potiču osjećaj punine. Muškarci mlađi od 50 godina zahtijevaju 38 g vlakana dnevno, a žene trebaju 25 g, MayoClinic. com web stranica navodi.
- Optifast plan uključuje dvije juhe, vrtnu rajčicu i piletinu. Dok juhe opskrbljuju uglavnom isti unos kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masnoća kao i šipke i trese, oni sadrže znatno više natrija, između 600 i 620 mg po obroku. Šipke sadrže između 150 i 190 mg, a trese između 220 i 230 mg. Ako ste konzumirali sve vaše kalorije u obliku juhe, to bi bilo više od 3 000 mg natrija po danu, i preko granice od 1, 500 mg koju preporučuje American Heart Association. Visoki unos natrija može podići krvni tlak kod nekih osoba.
Optifast je kontrolirani dio dijeta koji zahtijeva medicinsku procjenu i česte praćenje. Dijeta pruža vrlo malo kalorija tijekom prvih 12 tjedana, obično 800 kalorija dnevno. Tijekom prve faze, nije dopuštena hrana izvan zamrzavanih optifast zamjenskih obroka. Nakon početne faze polako prelazite na redovnu hranu pod vodstvom medicinskog tima. Gubitak težine prosječno iznosi 52 funte u prvih 22 tjedna, prema web stranici Optifast.
Video dana
Shakes
Optifast dijeta uključuje napitke za spremanje pića, kao i prah koji sadrži 160 kalorija, za ukupno 800 kalorija u pet servera. Trese dolaze u tri okusa: francuska vanilija, čokolada i jagoda. Svaki šok opskrbljuje 14 g proteina, dnevno ukupno 70 g, dovoljno da zadovolji dnevni unos 60 g proteina, prema Merckovom priručniku medicinskih informacija. Svaki tresti također opskrbljuje 20 g ugljikohidrata, ili 100 g dnevno. Prosječni dnevni unos ugljikohidrata je između 50 i 55 posto vašeg dnevnog unosa kalorija, prema Mercku, koji bi iznosio 400 do 440 kalorija na 800 kalorija. Budući da 1 g ugljikohidrata sadrži 4 kalorije, Optifast opskrbljuje 400 kalorija ugljikohidrata ili 50 posto vašeg dnevnog unosa kalorija. Trljanje ne sadrže vlakno i samo 3 g masti svaki, za ukupno 9 g masti dnevno, koji dijetu svrstava u nisku masu.
