Zašto se masnoće nakupljaju oko trbuha?
Sadržaj:
- Video dana
- Opasnosti trbuh
- U muškaraca, testosteron potiče razvoj trbušne masti. Čak iu muškoj mladosti, ubacuje stanice debelog crijeva, ali visoka razina testosterona često ih ne širi. Kako muškarac i testosteron prirodno smanjuju, ove se masne stanice proširuju, a trbuh raste.
- Trbuh masnoća može se akumulirati u bilo kojoj dobi, iako, pogotovo ako si loš izbor prehrane. Previše kalorija iz svega može prouzročiti širenje sredine. Previše zasićenih masnoća, pronađenih u mliječnim proizvodima s masnim udjelom masnoća i masnoće, i trans masti, koje se nalaze u nekoj procesnoj hrani, mogu pridonijeti razvoju debelog masti.
- Prema Rush University Medical Centeru, nedostatak tjelesne aktivnosti potiče nakupljanje trbuhne masti. Budite aktivniji redovito, odabirom stepenica iznad dizala ili parkirališta dalje u lotu, ali i svjesno provođenjem većine dana. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da vježbate najmanje 150 minuta tjedno uz umjereni intenzitet. Povećajte tu razinu vježbanja kako biste iskusili više prednosti, što uključuje smanjenje akumulacije trbušnih masnoća i rizika od bolesti.
vrh "," srednji vijek širenja "," jelly rolls "ili" pregača ", ali nema ništa bezazleno o trbuh masnoća. Prekomjerno trbuh masnoće uzrokuje visok rizik od razvoja kroničnih bolesti. Muškarci s strukom veći od 37 inča i žene s jednim većim od 31,5 inča trebaju biti zabrinuti zbog potencijalnih zdravstvenih posljedica. Razumijevanje zašto se vaš trbuh proširuje može vam pomoći poduzeti mjere kako bi ga smanjili.
Video dana
Opasnosti trbuh
Povećana trbuh masnoća korelira s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Žene s puno masnog tkiva imaju veću vjerojatnost za razvoj karcinoma dojke ili trebaju operaciju žučnog mjehura.
Potkožna masnoća, koja se nalazi neposredno ispod kože i obično se nalazi na bokovima i bedrima, ne djeluje metabolizam kao što je visceralna mast. Duboko leži trbuh masnoća okružuje unutarnje organe i oslobađa upalne spojeve koji negativno utječu na vaš sustav.
U muškaraca, testosteron potiče razvoj trbušne masti. Čak iu muškoj mladosti, ubacuje stanice debelog crijeva, ali visoka razina testosterona često ih ne širi. Kako muškarac i testosteron prirodno smanjuju, ove se masne stanice proširuju, a trbuh raste.
Dijetalni razlozi za trbuh
Trbuh masnoća može se akumulirati u bilo kojoj dobi, iako, pogotovo ako si loš izbor prehrane. Previše kalorija iz svega može prouzročiti širenje sredine. Previše zasićenih masnoća, pronađenih u mliječnim proizvodima s masnim udjelom masnoća i masnoće, i trans masti, koje se nalaze u nekoj procesnoj hrani, mogu pridonijeti razvoju debelog masti.
Dijeta koja je teška u rafiniranom šećeru i žitaricama često je povezana s većom veličinom struka. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical Investigation iz 2009. godine otkrilo je da ljudi koji konzumiraju fruktozu sladeno bezalkoholna pića imaju veću vjerojatnost da imaju visceralnu masnoću trbuha. Čak bi i dijeti soda za piće mogao biti u opasnosti. Istraživanje objavljeno u broju od 2015. od časopisa Journal of American Geriatrics Society otkrilo je povezanost između konzumiranja dnevne sode prehrane i povećane abdominalne gustoće.
Rafinirane žitarice, kao što su bijeli kruh i tjestenina, također mogu pridonijeti trbuhu. Studija u 2010 izdanju American Journal of Clinical Nutrition pokazala je korelaciju između povećanog rafiniranog uzgoja zrna i razvoja trbuhne masti. Umjesto toga, odaberite cjelovite žitarice, kao što je smeđa riža ili ječam, kako biste zadržali visceralni rast masti u zaljevu.
Životni stil potiče debelo trbuh
Prema Rush University Medical Centeru, nedostatak tjelesne aktivnosti potiče nakupljanje trbuhne masti. Budite aktivniji redovito, odabirom stepenica iznad dizala ili parkirališta dalje u lotu, ali i svjesno provođenjem većine dana. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da vježbate najmanje 150 minuta tjedno uz umjereni intenzitet. Povećajte tu razinu vježbanja kako biste iskusili više prednosti, što uključuje smanjenje akumulacije trbušnih masnoća i rizika od bolesti.
Uzimajući premalo ili previše spavanja, manje od 5 sati ili više od 8 sati po noći, također je u korelaciji s dodatnim trbuhom. Biti pod prekomjernim stresom, bilo da je riječ o računima ili strogim rokovima rada, uzrokuje da vaše tijelo ispusti više hormona kortizola. Kortizol utječe na mjesto gdje pohranjujete masno tkivo i, u mnogim ljudima, dovodi do razvoja visceralnog masnog tkiva.
