Trebam li dobiti svaki moj eliptični dan za izgubiti težinu?
Sadržaj:
Redovita vježba na eliptičnom treneru pomaže vam da sagorijevate kalorije, što je ključ u borbi za izgubiti težinu. Međutim, svakodnevno stizanje stroja ne jamči gubitak težine. Još ćete morati mijenjati svoju prehranu, pratiti intenzitet vježbanja i udariti težine nekoliko puta tjedno kako biste izgubili težinu i zadržali je.
Videozapis dana
Kalorije u kalorija
Gubitak jedne funte, morate izgorjeti 3 500 kalorija više nego što konzumirate. Prosječno 30-minutno sjedenje na eliptičnim opeklinama iznosi 335 kalorija za osobu od 155 funti. Ako stignete na stroj svaki dan, sedam dana tjedno, i radite uz intenzitet koji je potreban da biste snimili te kalorije, možete izgubiti oko dvije trećine funte tjedno. Da bi došlo do značajnog gubitka tjelesne težine, Američka škola za sportsku medicinu savjetuje da vježbate najmanje 250 minuta tjedno na umjerenom intenzitetu - oko 45 minuta, pet dana u tjednu.
U njemu postoji više
Gubitak težine ovisi io vašoj prehrani. Ako vam je dodatni eliptični napor učinio gladnim i trošite više kalorija dnevno kao rezultat vježbe, nećete vidjeti rezultate na skali. Rutina treninga čvrstoće cijelog tijela koja se obavlja dva puta tjedno tijekom nekoliko dana bez prekida je također bitna za gubitak težine, jer vam pomaže stvoriti tijelo mršavijeg izgleda. Budući da je masa mišića više metabolički aktivna od masti, manje tijelo gori više kalorija u mirovanju.
