Koja je razlika između žvakatih vitamina i kapsula?
Sadržaj:
Došlo je do vremena kada vitamin Dodaci su bili dostupni samo kao kapsule ili tablete, ali šireći se sa zdravljem i wellnessom, obično se nalaze tekući dodaci, mekani gelovi, pastile, pa čak i vitamini koji se mogu žvakati. Većina tih lijekova osmišljena je za ubrzavanje apsorpcije vitamina u vašoj krvi i različite razine potencije. Posavjetujte se s liječnikom kako biste odabrali kakav dopuniti.
Video dana
Vrste
Doplate dolaze u tabletu, kapletu, kapsuli, mekog gela, žvakaćih, praškastih i tekućih oblika, prema web stranici All Star Health. Budući da većina sadrži vitamine u različitim omjerima, ne može se reći da je jedan oblik bolji od drugog. Tablete su obično najisplativije među njima, dok su tekući vitamini skupi i imaju kraći rok trajanja.
Kapsule protiv obroka
Oba kapsula i češnjaka dizajnirani su za bržu apsorpciju, ali postoji nekoliko karakteristika koje ih razlikuju jedna od druge. Kapsule se lako progutaju i lako se razgrađuju u želucu, ali, sugerira All Star Health, to možda nije najbolji način za dobivanje hranjivih tvari, jer postoji veća šansa da ih tijelo izlučuje neiskorišteno kada se apsorpcija brzo dogodi, Chewables su najbolji za ljude koji ne mogu uzeti kapsule ili tablete. Oni obično imaju dodanu količinu šećera kako bi lakše žvakali i obično dolaze u svijetle boje jer su uglavnom usmjereni na djecu. Oni obično sadrže vitamine u nižoj snazi.
Koji je bolji?
Za odrasle, kapsule su obično bolji način primanja njihove dnevne doze vitamina. Chewables su bolje rezervirani za djecu, koji možda ne vole uzimati kapsule zbog njihovog ljekovitog mirisa i mogu imati problema s gutanjem kapsule. Budući da chewables također sadrže vitamine u nižoj dozi, oni možda neće biti najučinkovitiji za odrasle koji traže adekvatnu prehranu. Prema dr. Alexu Galo, objavljivanjem u "Journal of the Canadian Dental Association", izvještava se da je nedostatak vitamina za žvakanje visok sadržaj šećera i visokog fruktoza kukuruznog sirupa, koji oboje potiču propadanje zuba.
Stopa apsorpcije
Uobičajena zabluda je da skuplji dodatak apsorbira bolje u krvotok, ali većina vitamina ima istu apsorpciju. Također je najbolje uzeti svoj dopuniti odmah nakon obroka, tako da se stopa apsorpcije usporava uslijed probave.
Trošak
Kapsule su tipično prilično ekonomične; neki se također mogu razbiti kako bi bili pomiješani s proteinskim shake i smoothies. Chewables su obično po cijeni po miligrama.Razmotrite svoje mogućnosti i posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji je vitamin najbolji za vas.
