Vježbe za koljeno bursitis
Sadržaj:
Koljeno bursitis je upala bursa, male, vrećice ispunjene tekućinom koja se nalazi blizu koljena. Kada bursa postaje upaljen, može uzrokovati bol ili smanjenu pokretljivost u koljenu. Koljeno bursitis može biti uzrokovano čestim tlakom, kao što je klečanje, izravni udar na koljeno ili bakterijska infekcija. Liječenje uključuje kombinaciju lijekova i vježbi kako bi se smanjila bol i upala.
Video dana
Značaj
Fizioterapeut može pružiti program vježbanja prilagođen vašim potrebama. Ovaj program vam može pomoći da vratite gibanje, snagu i funkciju u zahvaćenom koljenu. Ako je bol tako težak da utječe na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih životnih aktivnosti, profesionalni terapeut može predložiti izmjene za aktivnosti koje su postale teške i predložiti načine za sprečavanje ponovne ozljede.
Vrste
Vaš liječnik ili fizioterapeuti mogu propisati proteze tetive koljena kao dio vašeg vježbanja. Naslonite se na leđa sa stražnjicama blizu vrata i dignite noge ispred vas. Podignite zahvaćenu nogu i odložite ga na zid pored okvira vrata. Držite ovu poziciju dok osjećate protežu u stražnjem dijelu bedra. Druga vježba je protezanje kuka. Lezite na leđima, savijte koljena i stavite noge ravno na pod. Polako rasporedite koljena, istezujući unutarnje mišiće bedra. Istezanje teladi je također mogućnost. Stavite ruke na zid u razini očiju i stavite ozlijeđenu nogu oko 12 inča iza vaše dobre noge. Držite zahvaćenu nogu ravno i peta na podu. Nagnite malo prema naprijed, naslonite se na zid dok ne osjetite protežu u mišićima tele.
Vremenski okvir
Liječenje burzitisa može zahtijevati vrijeme i strpljenje. Prema Life123, možete očekivati da će u početku trebati dva do tri tjedna da se počnu osjećati bolje. Kompletno iscjeljivanje može potrajati od šest tjedana do godine, ovisno o ozbiljnosti ozljede. Tek kada ste potpuno izliječeni, trebali biste započeti vježbe kako biste spriječili ponavljanje.
Prevencija / Rješenje
Moguće je spriječiti bursitis. Saznajte kako prepoznati aktivnosti koje uzrokuju prelijevanje, kao što je prekomjerno klečanje i izbjegavanje njih. Ako nije moguće izbjeći klečanje, objesite koljena postavljanjem jastuka ispod. Uzmi pauze između aktivnosti kako bi koljena imala priliku odmoriti se. Obavezno se protezite i ojačajte područje oko koljena prije nego što osjetite bol kako biste poboljšali fleksibilnost i snagu oko područja. Izbjegavajte sjediti dulje vrijeme - ustati i hodati oko svakih 20 do 30 minuta i okrenite cijelo tijelo umjesto da se uvijate u struk.
Upozorenje
Nemojte truditi liječiti bursitis boli na vlastitu.Ako mislite da imate bursitis, posjetite svog liječnika za procjenu. Uz fizikalnu terapiju, on također može pružiti lijekove i savjetovati vas da ne stavljate pritisak na koljeno dok ne budete bezbolni.
