Nuspojave Niacina 250 mg

Niacin ili vitamin B3 potrebni su za pravilnu funkciju više od 50 različitih enzima. Tijelo koristi tijelo za otključavanje energije u kalorijama koju jedete. Osim toga, niacin pomaže živcima i funkciji probavnog sustava te se koristi za formiranje spolnih hormona i drugih vitalnih kemikalija. Dok su visoke doze niacina korištene za liječenje određenih stanja, doza od 250 miligrama može predstavljati ozbiljne rizike.

Izvori i dnevne preporuke

Niacin je prisutan u mnogim prehrambenim izvorima, uključujući jaja, ribu, lean meat, oraščiće, mahunarke, mliječne i obogaćene kruh i žitarice za doručak, MedlinePlus primjećuje da je RDA - preporučena dnevna dozvola - za niacin 16 mg dnevno za mužjake 14 i više i 14 miligrama dnevno za žene od 14 i više godina. Doziranje od 250 miligrama, dakle, predstavlja više od 15 puta RDA za ovaj nutrijent. Budući da je niacin vodotopljivi vitamin, nije pohranjen u tijelu. Iako tijelo može izlučivati ​​bilo koji neiskorišteni niacin kroz urin, visoke doze mogu i dalje biti opasne.

Niacin Flush

Kako se doza niacina povećava, nuspojave mogu postati ozbiljnije. Doze oko 50 miligrama mogu predstavljati ne-ozbiljnu nuspojavu, poznatu kao "niacin flush". Ovaj nuspojava karakterizira osjećaj topline, svrabe ili trnjenja u različitim dijelovima tijela, uključujući ruke, lice i vrat. Prema MedlinePlus, ovaj fenomen može postati rjeđi ako redovito počnete uzimati niacin. Da biste spriječili ispiranje niacina, izbjegavajte piti vruće napitke ili alkohol istovremeno uzimajte niacin.

Više nuspojava i alternativa

Iako nuspojave od 250 miligrama niacina mogu varirati od osobe do osobe, nepotrebno je konzumirati dozu ove visine, osim ako ih ne uputi liječnik. Osim očitih nuspojava, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da konzumiranje bilo kojeg od vitamina B tijekom dugotrajnog razdoblja može rezultirati neuravnoteženjem u drugim vitaminima B.Stoga, vaša najbolja opcija je da uzmete vitamin B-kompleks koji uključuje sigurne razine svakog vitamina B. Oni koji bi trebali izbjeći dopunsku niacin u potpunosti uključuju osobe s bubrezima, bolesti jetre ili čirima želuca. Osobe s dijabetesom i poremećajem žučnog mjehura trebaju pomno pratiti liječnik prilikom uzimanja niacina.