Kako napraviti etikete prehrane za domaće namirnice

Bilo da ste zainteresirani za praćenje vašeg unosa hranjivih tvari, pripreme hrane za prijatelje ili prodaju zalogaja na tržištu poljoprivrednika, možete napraviti naljepnice za prehranu koje izgledaju baš kao one koje se nalaze na vašoj omiljenoj hrani. Upotrebom generatora oznake za nutritivnu mrežu možete jasno prikazati veličine posluživanja, kalorijske, makronutrijentne i podatke o mikronutrijentima kako biste vi i vaši prijatelji ili pokrovitelji točno znali koji posluživanje vaše kulinarske tvorevine sadrži.

Detalji prehrane prehrane

Etikete prehrane kreću se u složenosti, a neke sadrže samo osnovne podatke o posluživanju veličine i sadržaja kalorija i makronutrijenata. Ostale oznake sadrže dodatne informacije poput sastojaka, detaljan sadržaj vitamina i minerala i informacije o alergenima hrane koje proizvod može sadržavati. Ono što odlučite uključiti na svoju oznaku ovisit će o tome koliko prostora imate na pakiranju hrane i koju svrhu želite da vaša oznaka služi.

Prikupljanje podataka

Prije korištenja generatora oznake na mreži morate sakupiti sve podatke na temelju sastojaka u vašoj hrani. Morat ćete znati koliko je svake sastojke u zdjelici koje ste napravili, a zatim prikupiti količinu kalorija i hranjivih tvari. Za pakirane sastojke, kao što su lasagne rezanci, možete koristiti naljepnicu na kutiji. Za hranu bez oznake, kao što je rajčica, možete koristiti bazu podataka hranjivih tvari na mreži, poput U.S. Ministarstva poljoprivrede. Koristite papir i olovku ili Word dokument za snimanje podataka za zdjelu, a zatim podijeli zbrojeve s brojem obroka u vašem jelu.

Uzorak jelo

Izradili ste lasinu koju namjeravate dijeliti i zamrznuti. Budući da pažljivo pratite unos kalorija, masnoća, bjelančevina i vlakana kako biste pomogli mršavljenju, želite stvoriti oznake za svaki dio koji sadrži samo one podatke. Vaši su sastojci bili lazni rezancima, ricotta niske masnoće, niske masnoće mozzarelle, umak od tjestenine u bocama, patlidzan, luk i gljive. Koristeći oznake pakirane hrane, pronađite ukupne količine kalorija, masnoća, proteina i vlakana za upotrijebljene količine.Potom pretražite mrežnu bazu podataka o prehrani kako biste pronašli odabrane hranjive tvari za povrće koje ste koristili. Nakon što dobijete ukupne iznose za sve kategorije, podijelite te brojeve s brojem obroka u vašoj lasini. Sada ste spremni ispuniti svoju naljepnicu, ispisati je i staviti je na vreće zamrzivača.