Kako pročitati tijekom vježbanja bicikla

Trener fitnessa Ben Cohn savjetuje protiv čitanja dok je na stacionarnom biciklu. Prema Cohnu, možete se usredotočiti na knjigu ili se možete usredotočiti na intenzivan trening. Dok čitate, vjerojatno ćete dobiti daleko manje od svoje sjednice na biciklu. Međutim, za neke, stacionarni trening bicikla je previše dosadan za želudac bez nekog materijala za čitanje. Jednom kad prođete pokraj jostlinga, nije teško postići.

Video dana

Korak 1

Postavite knjigu na kojoj ćete ga moći doći nakon što započnete vježbu. Ako se jako znojite, možda biste trebali ručnik staviti u ruke kako ne biste vidjeli svoju knjigu.

Korak 2

Udobno sjedite na svom mjestu. Postavite svoj program vježbanja, ako je primjenjivo.

Korak 3

Pokrenite vježbu. Cohn savjetuje da pričekate dok se ne dostignete dovoljno topline i prijeđete na svoju knjigu.

Korak 4

Preuzmite svoju knjigu. Oslonite je na poprečni dio vaših upravljača, držeći ga u obje ruke. To će smanjiti količinu potiskivanja knjige tijekom vježbanja. Odmaranje s obje ruke također vam pomaže u održavanju ravnoteže.

Korak 5

Svakih pet minuta, pogledaj gore i pretražujte po sobi. Pokret vašeg tijela olakšat će čitanje očima i trebate im dati povremeni prekid.

Savjeti

• Iako u ovom članku opisuje čitanje knjige, možete koristiti koncept za časopise i druge materijale za čitanje. Slušanje audio knjige ili podcasta je jedan od načina da ostanete zabavljeni dok ste u mogućnosti učinkovitije se usredotočiti na vaše vježbanje.

Upozorenja

• Nikada ne biste trebali pokušavati slijediti ove upute tijekom vožnje biciklom ulica.