Popis hranjika do nižih triglicerida

Hipertrigliceridemija, medicinski naziv za visoke razine triglicerida, uobičajen je kod odraslih u SAD-u. Prema Nacionalnom istraživanju o zdravlju i ispitivanju (NHANES) provedenom od 1999. do 2004., 33. 1% sudionika imalo je razinu triglicerida (TG) od 150 mg / dL ili više, dok je 17,9 posto ispitanika imalo razine od 200 mg / dL ili više. Istraživači se slažu da su promjena načina života preferirana terapija za snižavanje razina triglicerida između 150 mg / dL i 500mg / dL u usporedbi s lijekovima, budući da se mogu mijenjati čimbenici koji doprinose visoku razinu triglicerida, poput pretilosti i unosa velikih masnoća.

Mediteranska prehrana

Namirnice mediteranske prehrane kao što su povrće, mahunarke, voće, orasi, cjelovite žitarice i ribe mogu smanjiti trigliceride. Zamijenite nezdrave masti u svojoj prehrani kao što je maslac s maslinovim uljem. Zapamtite, bilo koji višak kalorija, bilo od zdravih ili nezdravih masti, biti će pohranjeni kao trigliceridi u vašem tijelu.