Koliko kalorija mogu spaliti nositi 3 pounds težine dok hodate?

Pješačka korist koristi vašem kardiovaskularnom zdravlju povećanjem brzine otkucaja srca i jačanja srca. Broj kalorija koji su gorjeli tijekom nošenja težine i hodanja ovisi o tome koliko vagate i koliko je vježbanja.

Video dana

Formula

MET ili metabolički ekvivalent predstavlja broj koji predstavlja vašu energiju tijekom aktivnosti. Za izračunavanje kalorija koje se spaljuju tijekom hodanja i nošenja težine, koristite ovu formulu: (METs x 3. 5 x težina u kg) ÷ (200) x trajanje u minutama. Podijelite svoju težinu u kilogramima po 2. 2 za izračunavanje vaše težine u kilogramima. Težite 52. 2 kg ako vagate 115 lb.

Kalorije spaljeno

Ako vagate 115 lb. i hodite dok nose težine od 3 lb, možete izgorjeti oko 91 kalorija. Hodanje 4-1 / 2 mph za 25 minuta gori 143 kalorija. Hodanje 5 mph za 30 minuta može izgorjeti 218 kalorija.