Citrulline se može dobiti iz dodataka ili iz hrane. Dobitnik Nobelove nagrade, profesor Louis Ignarro kaže da kada se kombiniraju aminokiseline - citrulin i arginin, stanice našeg tijela se potiču na proizvodnju korisnog plina koji se naziva dušični oksid. Dušikov oksid može smanjiti krvni tlak i smanjiti kolesterol, prema Dr. Ignarro & rsquo; web stranice. Citrulline također pomaže smanjiti mliječnu kiselinu i amonijak u mišićnim tkivima. Ona promiče energiju i pomaže imunološkom sustavu, prema Health Vitamin Guide. Uvijek biste trebali razgovarati s vašim zdravstvenim davateljem prije početka nove prehrane ili režima dodataka.
Video dana
Voće
![]()
->
Slices of watermelon Jedan od najbogatijih izvora citrulline je lubenica i nalazi se u voću i koru. Rezultati studije - koji je proveo profesor Arturo Figueroa i objavljeni u listopadu 2010. na internetskoj stranici Fakulteta humanističkih znanosti na Sveučilištu Florida - sugeriraju da aminokiseline u lubenici mogu učinkovito boriti protiv pre-hipertenzije prije nego što postanu kardiovaskularne bolesti. Osim pozitivnih učinaka prirodnog sadržaja citrulline na arterijsku funkciju i krvni tlak lubenica je puna vitamina A, B-6 i C, plus kalij, vlakno i antioksidans, likopen. Ostali izvori voća citrulline su krastavci i ostali dinje.
Povrće
->
![]()
Garlic bulb i cloves Fotografija: Tatjana Baibakova / iStock / Getty Images
Luk i češnjak su još jedan izvor citrulline, Vegetarijanska stranica kaže da su češnjak i luk su alliums - grčka riječ za češnjak - koji pomažu u zaštiti od bolesti koje utječu na srce, vene i arterije.
Mahunarke
->
![]()
Pileći grašak u zdjelici na drvenom stolu Garbanzo grah, također poznat kao grahorci, sadrži citrulin, kao i kikiriki. Soja je druga hrana iz koje vaše tijelo može dobiti citrulin. Citrulline koju nabavite iz takve hrane pomaže u održavanju ravnoteže kiseline vašeg tijela.
Riba i meso
->
Kuhana jetra s lukom i bočnom salatom Fotografija: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images
![]()
Jetra je jedna od rijetkih namirnica s visokom razinom citrulline. Salmon i crveno meso također sadrže dio ove aminokiseline. Citrulline je neophodno za detoksifikaciju jetre iz amonijaka, što je otpadni produkt koji ostaje nakon oksidacije u tijelu.
Matice
->
Kosa punjena bademima Fotografije: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
![]()
Bademi i orasi sadrže citrulline.Ova aminokiselina se nalazi u vrlo visokim koncentracijama u sadnicama od oraha, ali mnogo manje u zrnu i orašastim plodovima, prema članku iz 2001 "Tree Physiology".
Ostalo
->
Tamna čokolada i žličica kakaovog praha Tamno čokolada je još jedan izvor citrulline pa ako žudite nešto slatko, ova vrsta čokolade može biti prikladna izbor.
![]()
