Kako izgraditi mišićnu masu pomoću HCG
Sadržaj:
Ulazak u sobu za težinu može biti zastrašujuća situacija kada imate ptičje grudi ili špagete. Ako želite povećati mišićnu masu, HCG može biti rješenje. HCG, ili ljudski korionski gonadotropin, hormon je proizveden tijekom trudnoće i uglavnom se koristi za liječenje neplodnosti, prema MayoClinic. com, ali njegova upotreba postala je trend u bodybuildingu. Vjeruje se da HCG poboljšava razinu testosterona, što pomaže u dobivanju mišića. Program HCG sastoji se od injekcija ili oralnih kapljica hormona koji su povezani s prehranom ograničenom kalorijama, za koju se vjeruje da promiče gubitak težine. Kombinacija HCG-a s intenzivnim programom treninga snage može vam pomoći da vidite značajne dobitke mišićne mase.
Video dana
Korak 1
Prije početka programa HCG konzultirajte svog liječnika. Zamolite svog liječnika o mogućim komplikacijama ili nuspojavama povezanim s HCG-om, osobito ako imate zdravstvene uvjete.
Korak 2
Posjetite svog liječnika za recept za HCG injekcije ili oralne kapi. Uzmite HCG hormon prema preporukama liječnika. Ne povećavajte dozu kako biste poboljšali svoje rezultate.
Korak 3
Slijedite kalorijski ograničenu prehranu za rad s HCG hormonom, sugerira Body Building HCG. Konzumirajte dva obroka dnevno koja se sastoji od proteina i složenih ugljikohidrata, dodajući do 250 kalorija svaka. Imati 3,5 litara. posluživanje tilapije s roštilja i 3. 5 oz. zelenog graha.
Korak 4
Podignite utege tri do četiri dana tjedno. Koristite dumbbells, tjelesne težine ili vježbe vrpce za otpor. Uključite vježbe složenih ili višestrukih vježbi koje istodobno rade više mišića kako bi se brzo povećala masa mišićne mase, prema Bodybuildingu. com. Izvršite vježbe kao što su šupljine, push-up, press prsima, tricep dips, squatova i vojni tisak. Učinite četiri seta od 12 ponavljanja za svaku vježbu. Podignite teške da biste izazvali svoje mišiće i potaknuli rast. Dovršetak seta od 12 ponavljanja bi trebao biti težak.
Korak 5
Prijavite se često sa svojim liječnikom kako biste pratili napredak u HCG programu.
Upozorenja
- 500 kalorija na dan prema zahtjevu HCG programa znatno je ispod dnevnog minimalnog 2 000 kalorija dnevno za zdrave odrasle osobe USDA. Posavjetujte se s liječnikom prije početka HCG programa.
