Koliko kalorija jesti kada se pokreće 7 milja?
Sadržaj:
Trčanje razvija vaš kardiovaskularni sustav i gori značajan broj kalorija. Za one koji trče za sport, pružanje vašeg tijela odgovarajućim kalorijama je važno za performanse. Ograničavanje unosa kalorija je ključno za one koji pokušavaju izgubiti tjelesnu masnoću.
Video dana
Razmatranja
Broj kalorija koje biste trebali konzumirati svaki dan ako se pokrene sedam milja ovisi o vašim ciljevima. Ako pokušavate izgubiti težinu, trebat ćete jesti manje kalorija nego što dnevno izgorjeti. Ako pokušavate zadržati trenutačnu težinu, poželjet ćete konzumirati isti broj kalorija koje ste snimili. Ukupni broj kalorija koje svakodnevno spalite jest zbroj kalorija koji su izgorjeli tijekom odmora i potrošenih kalorija tijekom treninga i drugih aktivnosti.
Metabolizam
Broj kalorija koje prirodno spali tijekom dana naziva se metabolička stopa. Taj broj možete izračunati pomoću jednadžbe koju nudi BMI Calculator. Čovjek izračunava svoju bazalnu metaboličku brzinu korištenjem ove jednadžbe: 66 + (6,23 x težina u kg) + (12,7 x visina u inčima) - (6,8 x godina u godinama). Žena izračunava stopu pomoću ove formule: 655 + (4.35 X težina u kg) + (4. 7 X visina u inčima) - (4. 7 x dob u godinama).
Kalorije spaljene trčanje
Da biste odredili ukupan broj kalorija koje ste snimili, dodajte vrijednost metabolizma na broj kalorija koje ste snimili. Broj kalorija koje opeklete pri vožnji sedam milja ovisi o vašoj brzini i vremenu koje vam treba da dovršite vožnju. 150 kg. osoba koja radi brzinom od pet milja na sat i tako će trebati 84 minuta da se dovrši sedam milja trčanje, spaliti će oko 817 kalorija. Ako ta osoba radi osam milja na sat i tako traje 56 minuta da se dovrši sedam milja trčanje, on će izgorjeti oko 920 kalorija.
