Turkey Burger Nutrition Information

Burger turkey može biti zdrava alternativa redovitom burgeru. Indijski puretina daje 22 do 25 grama proteina po 3 unca koji služi, a to je izvor drugih bitnih hranjivih tvari. Točan nutritivni sadržaj vašeg turska hamburgera ovisi o vrsti tikvice koju odaberete i dodatnim sastojcima koje dodate u hamburger.

Video dana

Kalorije

Meso bez masnoća tla ima 117 kalorija u 3 unca. Trgovina od 3 grama broiled povrća od 93 posto masivnog tla ima 176 kalorija, a istu veličinu koja služi 85 posto sitne zemlje turske ima 212 kalorija. Piletina od 3 žlice turske hamburgera ima 0 do 14 grama masti, ovisno o vrsti korištene purine i 0 grama ugljikohidrata. Pile od 1,5 grama hamburgera dodaje 117 kalorija, a unca od sira i žlice majoneze ili preljeva pune masti može dodati oko 100 kalorija.

Zasićena masnoća

Burger turska napravljena od 3 unci pocrnjelog 85 posto suhog tla ima 3. 5 grama zasićenih masnoća. Zasićene masti mogu podići razinu kolesterola u krvi i povećati rizik od bolesti srca. Da biste ograničili potrošnju zasićenih masnoća, odaberite masnoću bez tla ili 93 posto masivne tikvice, koja ima 2,5 grama zasićenih masnoća u udjelu od 3 unca. Sir je jedan od najvažnijih izvora zasićenih masnoća u tipičnoj američkoj prehrani, a dodavanje unca pune masnoća švicarskog sira na svoj hamburger turske povećava sadržaj zasićenih masnoća vašeg obroka za 5 grama.

Željezo

85-postotni slatki turski hamburger daje 1,7 miligrama željeza, odnosno 10 posto dnevne vrijednosti za željezo. Burger od masnoće tla ima samo 0,1 mg željeza. Željezo je bitna komponenta zdravih crvenih krvnih zrnaca, a nedostatak može dovesti do anemije i simptoma umora i slabosti mišića. Željezo od životinjskih proizvoda nalazi se u obliku heme željeza, što je lakše za apsorpciju vašeg tijela od željeza u svom nehemskom obliku. Hranilica od hamburgera pridonosi dodatnih 1,4 miligrama željeza.

Cink

Burger od puretine od 3 unci od 85 posto sirove zemlje tirkizna pomagala. 2. 8 miligrama cinka, ili 19 posto dnevne vrijednosti cinka, a hamburger od masnoće tla ima 1 9 miligrama cinka. Cink je neophodan mineral za regulaciju staničnih signalizacija, a to je dio proteina i staničnih membrana u vašem tijelu. Nedostatak može narušiti imunološku funkciju i dovesti do većeg broja infekcija. Imajući orašasti plodovi, grah ili sir s vašim turkey hamburgerom povećava sadržaj cinka u obroku.