Hrana s energentima prirodne energije
Sadržaj:
Ne morate se oslanjati samo na energetska pića, pakirane sportske barove ili dodatke kako biste dobili poticaj energiji. Prema riječima Tonyja Amidora Food Network, jedenje cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, mršavih jela i hrane koja sadrži vodu, sve vam može pomoći da dobijete eksploziju vitalnosti kako biste ga prošli kroz svoj dan.
Video dana
Cijela hrana
Primarni izvor energije vašeg tijela je ugljikohidrati. Cijela zrna traje duže u vašem tijelu, što vam daje više izdržljivosti. Cijele žitarice također se opskrbljuju vitaminima B koji pomažu u jačanju vaše energije i metabolizma. Možete konzumirati cijelo zrno kroz cijeli pšenični kruh, žitarice od integralnog zrna (poput isjeckanog pšenice ili grožđice), zobene pahuljice i smeđe riže.
Svježe voće
Za trenutačni nestanak energije, Amidor preporučuje da ima pregršt jagoda. Ovo voće također sadrži vlakna koja pomažu vašem tijelu sporije apsorbirati ugljikohidrate koje konzumirate od jagoda i daju dugotrajnu energiju. Svako svježe voće, međutim, može vam pružiti podizanje energije. Svježe voće čine posebno dobro sredinom poslijepodnevnog snacka.
Brokula
Posjedovanje 1 šalice kuhane brokule vam daje što više vitamina C od naranče. Studija Državnog sveučilišta u Arizoni otkrila je da povećanje unosa vitamina C pomaže sudionicima da se više aktiviraju. Umjesto dodataka vitaminom C, jesti brokule ili drugo povrće koje sadrži vitamin C - uključujući rotkvice, kupus i špinat.
Lean Meats
Vaše tijelo mora primiti dovoljno željeza kako bi energija bila neprekidna. Prema Kalifornijskom sveučilištu, Centar za krv i ploče u Los Angelesu, nedostatak željeza je jedan od najčešćih nedostataka hranjivih tvari. Uobičajeni simptomi nedostatka željeza uključuju nisku razinu energije i umor. Svinjetina sadrži željezo i također je dobar izvor vitamina B, uključujući niacin i tiamin, koji pomažu u povećanju metabolizma. Odaberite mršavo rezano svinjsko meso kao što su svinjsko meso i meso; Višom masnom hranom možete osjetiti tjeskobu i smanjiti vas. Ostali slabi meso sa sličnim nutricionističkim činjenicama kao što su svinjetina uključuju pileća prsa, škampi i govedina.
Voda
Naša tijela se sastoje od dvije trećine vode. Voda pomaže kontrolirati tjelesnu temperaturu i probavu. Potrebna vam je voda za proizvodnju energije.Lagana dehidracija može pridonijeti tome da se osjećate umornima. Pored vode za piće, također trebate jesti namirnice koje sadrže visok sadržaj vode, kao što su svježe voće i povrće, kako bi zadovoljili vaše svakodnevne potrebe za vodom.
Cayenne
Također poznat kao capsicum, cayenne je jedan od najsnažnijih biljnih stimulansa. Dodavanje cayenne u hranu također poboljšava vaš krvožilni sustav i jača vaše srce.
