Nedostatak željeza i niske energije

Niska snaga, slabost mišića, umor i razdražljivost već su dugo prepoznata kao simptomi anemije nedostatka željeza. Međutim, studija objavljena u "British Medical Journalu" sugerira da ti simptomi mogu početi davno prije nego što nedostatak željeza dovodi do anemije. Istraživanje iz 2003. godine, koje se tek treba ponoviti, otkrilo je da su željezni dodatci ispravili nisku energiju kod žena s blagim ili umjereno osiromašenim željezne pohrane.

Video dana

Definicija

Ravnoteža željeza varira od dana do dana. Neki dani, možete konzumirati više nego što je potrebno; drugih dana, možete potrošiti manje. Ako dani kada trošite premalo prebrojite dane kada previše konzumirate, nedostatak željeza postaje kumulativan i iscrpljuje dućnice vašeg tijela. U ovoj fazi, krvni testovi pokazuju smanjenje željeza i feritina u serumu i povećanje ukupnog kapaciteta vezanja željeza. Budući da su vaše željezne trgovine iscrpljene, pogođene su crvene krvne stanice. U ovoj fazi, krvne pretrage također će pokazati smanjenje veličine, boje i broja crvenih krvnih stanica, stanje poznato kao anemija nedostatka željeza.

Liječenje

Liječenje niske energije zbog nedostatka željeza započinje nadopunjavanjem željeza. Vaš liječnik može preporučiti da uzimate oralni dodatak željeza, kao što je željezni sulfat ili željezni glukonat, u dozama od 325 mg jedan do tri puta dnevno. Oralni dodatci za željezo mogu ometati druge lijekove, pa ih uzmite točno onako kako vam liječnik usmjerava. Vaša razina energije može se početi poboljšavati u roku od nekoliko dana od početka liječenja. Dopustite dva tjedna za potpune prednosti. Međutim, može potrajati šest mjeseci ili godinu dana liječenja za pohranjivanje željeza da se potpuno oporavi.

Sprječavanje

Spriječite nisku razinu energije zbog nedostatka željeza konzumiranjem prehrane bogatom željezom ili uzimanjem dnevnog multivitamina s mineralima. Izvrsni izvori hrane od željeza uključuju mršav meso, perad, ribu, kamenicu i školjke. Željezo u biljnoj hrani kao što su mahunarke i obogaćene žitarice je teže za apsorpciju vašeg tijela. Konzumiranje hrane bogate vitaminom C, kao što su agrumi, rajčica, paprike, brokula i krumpir, poboljšava apsorpciju željeza iz biljne i životinjske hrane. Ako ste postali željezom manjkav na prehranu bogatom željezom ili ako ne možete promijeniti svoju prehranu, pitajte svog liječnika ako bi vam mogao pomoći multivitamin s mineralima.

Razmatranja

Niska energija može biti uzrokovana čimbenicima osim nedostatka željeza. Vaš liječnik svibanj morati isključiti druge uvjete, kao što su depresija, infekcije, rak ili autoimune bolesti. U nekim slučajevima, niska energija je uzrokovana više od jednog faktora. Oralni dodatci za željezo ne rade za sve ljude. Možda ćete morati pratiti medicinske sastanke ili ponoviti krvne testove kako biste potvrdili da vam željezni dodatci rade za vas.