Hrana za detoksifikaciju od alkohola
Sadržaj:
Savjetovanje i pomoć od grupa za podršku igraju vitalne uloge kada osoba prestane piti. Jedući pravu hranu također pomaže u oporavku, počevši od detoksifikacije. Oporavak alkoholičara prolazi kroz neugodne simptome povlačenja od uklanjanja toksičnih tvari u njihovim tijelima. Hranjiva hrana poboljšava svoje zdravlje i nadopunjuje tijelo hranjivim tvarima koje su izgubile od teških napitaka.
Video dana
Low-Fat Protein
Niska masnoća dijeta pomaže alkoholičara tijekom detoksifikacije i oporavka, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Oporavak alkoholičara može imati smanjeni apetit u početku, ali obično se prejeda kada se redovite prehrambene navike vraćaju. Hrana s niskim udjelom masti pomaže im da se bolje osjećaju i poboljšavaju raspoloženja kako bi se smanjio rizik od recidiva. Nježna govedina, perad bez kože i riba smanjuju unos masnoća. Mliječna hrana bez masnoće ili masti može zamijeniti mliječne proizvode. Proteini pomažu u prehrani za alkoholičare, ali dijeta s visokim proteinom može staviti naprezanje na bubrege, objašnjava MedlinePlus.
Cijela zrna
Cijele zrna sadrže složene ugljikohidrate potrebne za alkoholno oporavak. Te hrane daju energiju za tijelo, mozak i živčani sustav, MedlinePlus bilješke. Izvori cjelovitih žitarica uključuju žitne žitarice, kruh i tjesteninu, zobene pahuljice, zobene mekinje, smeđu rižu i ječam. Odabir cjelovitih žitarica nad rafiniranim zrnima, poput bijelog kruha ili bijelog brašna, osigurava nisku prehranu masti. Žitarice bogate vlaknima također daju osjećaj punine dok se glatko probavlja bez izazivanja probavnih problema, za razliku od masne hrane.
Voće i povrće
Voće i povrće također sadrže sadržaj visoke vlakana za brzu probavu. Jabuke, kruške, maline, jagode, banane, naranče, smokve i grožđice pružaju puno vlakana, prema MayoClinic. com. Krumpir, slatki krumpir, kukuruz, mrkva, repa, grašak, lima grah i repa često su vlaknasti i ugljikohidrati. Voće i povrće, kao što su kriške mrkve ili celera, čine zdrave zalogaje kad poželi hit. Alkoholičari možda žude za slatkišima tijekom oporavka i ne moraju se poreći da to pomaže u sprječavanju recidiva. Dobivanje nekoliko kilograma nadmašuje opasnosti od alkoholizma. Usredotočujući se na niske masnoće slatkiša zajedno s voćem i povrćem, poboljšava prehranu i pomaže tijekom detoksifikacije i oporavka.
Tekućine
Pijenje puno vode i drugih tekućina pomaže vratiti tekućine izgubljene zbog dehidracije uzrokovane pretjeranim alkoholnim pićem. Voćni sokovi i mljeveno ili mlijeko s niskim udjelom masti pomoći će u procesu detoksifikacije. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje smanjenje unosa kofeiniranih pića. Oporavljanje alkoholičara može zahtijevati kavu ili bezalkoholna pića, ali bi trebalo ograničiti unos kako bi se izbjegla nervoza ili nesanica uzrokovana prevelikom količinom kofeina.
