10 Dnevna dijeta za čišćenje
Sadržaj:
- Video dana
- Vrste dišnih puteva
- Iako su neke dijete popularnije od drugih, nema standardne prehrane za čišćenje. Dijeta koju odaberete ovisit će o vašem životnom stilu i ukupnim prehrambenim navikama. Na primjer, određivanje da li se određena dijeta za čišćenje uklapa u vaš proračun ili je ono što možete održavati 10 dana pomoći će vam da doneseš ovu odluku. Nadalje, neke dijete za čišćenje mogu zahtijevati da kupite minimalnu količinu sastojaka koji će trajati cijelo razdoblje od 10 dana. Drugi, poput prehrane sirove hrane, mogu zahtijevati kupnju svježeg povrća više od jednom tijekom 10-dnevnog čišćenja. Također možete uzeti u obzir količinu pripreme koja je potrebna za dijetu čišćenja po vašem izboru. Primjerice, voće i povrće mogu zahtijevati laganu pripremu za prijevoz u školu ili posao.
- Dok čišćenje dijeta može biti učinkovito sredstvo za gubitak težine ili na putu za jelo zdravije, ove dijete dolaze s posebnim nizom izazova. CBS News izvještava da mnogi ljudi brzo izgube težinu na dijetama za čišćenje, iako je teško održavati gubitak težine. Vaše tijelo također može patiti deprecijacija esencijalnih vitamina i hranjivih tvari potrebnih tijekom 10-dnevne prehrane za čišćenje, pa možete razmotriti ugradnju dodataka u dnevnu prehranu.
- Potrebno je izbjegavati određenu količinu hrane tijekom bilo kojeg dijetnog čišćenja. EveryDiet navodi da ne možete konzumirati meso, mliječne proizvode, alkohol i kofein dok ste na svom čišćenju. Cijeli život ističe da možete zamijeniti te prehrambene proizvode bez zrna glutena i mliječnih proizvoda kao što su riža i bademovo mlijeko.Ako želite vruće napitke, bez kofeina s prirodnim zaslađivačima može biti prikladna zamjena za vrijeme čišćenja.
- Klinika Mayo napominje da neki ljudi izvješćuju o dobivanju energije na dijeti za čišćenje, dok se drugi žale na umor. Dodatne komplikacije dijete za čišćenje mogu uključivati dehidraciju, vrtoglavicu i mučninu. Da biste spriječili ozbiljne nuspojave, obratite pozornost na reakciju vašeg tijela na čišćenje i zaustavi se ako problemi ne padnu. Kao i kod bilo koje prehrane, konzultirajte svog liječnika prije nego počnete s dijetom za čišćenje kako biste smanjili rizik od štetnih nuspojava.
Također se nazivaju detox dijetama, dijete za čišćenje često se promovira kao jednostavne metode oslobađanja tijela toksina i kemikalija. Neka dijetna sredstva za čišćenje zahtijevaju da konzumirate prirodne prehrambene proizvode, dok drugi mogu zahtijevati da konzumirate samo tekuću hranu. Čišćenje dijeta također može pomoći pri gubitku tjelesne težine oslobađajući svoje tijelo tvari koje doprinose povećanju težine i povećanju mršavljenja. Dok je Master Cleanse Dijeta postala popularna tijekom godina, i druge 10 dnevne dijete za čišćenje postale su također popularne i mogu se pojaviti u različitim oblicima.
Video dana
Vrste dišnih puteva
Sredstva za čišćenje mogu biti u obliku tekućine ili čvrste hrane, iako će sve značajno ograničiti vašu prehranu. Na primjer, popularna Master Cleanse dijeta zahtijeva da konzumirate mješavinu sok od limuna, paprike keljskog papra, javorovog sirupa i destilirane vode samo dok god čišćenje traje. Drugi, poput prehrane za čišćenje jetre, dopuštaju samo jesti voće i povrće. Međutim, CBS News izvještava da su dijeteti za čišćenje koje sadrže hranu u vašoj prehrani najzdravijima. Takve se dijete također može lakše održavati tijekom čitavog 10-dnevnog razdoblja.
Iako su neke dijete popularnije od drugih, nema standardne prehrane za čišćenje. Dijeta koju odaberete ovisit će o vašem životnom stilu i ukupnim prehrambenim navikama. Na primjer, određivanje da li se određena dijeta za čišćenje uklapa u vaš proračun ili je ono što možete održavati 10 dana pomoći će vam da doneseš ovu odluku. Nadalje, neke dijete za čišćenje mogu zahtijevati da kupite minimalnu količinu sastojaka koji će trajati cijelo razdoblje od 10 dana. Drugi, poput prehrane sirove hrane, mogu zahtijevati kupnju svježeg povrća više od jednom tijekom 10-dnevnog čišćenja. Također možete uzeti u obzir količinu pripreme koja je potrebna za dijetu čišćenja po vašem izboru. Primjerice, voće i povrće mogu zahtijevati laganu pripremu za prijevoz u školu ili posao.
Dok čišćenje dijeta može biti učinkovito sredstvo za gubitak težine ili na putu za jelo zdravije, ove dijete dolaze s posebnim nizom izazova. CBS News izvještava da mnogi ljudi brzo izgube težinu na dijetama za čišćenje, iako je teško održavati gubitak težine. Vaše tijelo također može patiti deprecijacija esencijalnih vitamina i hranjivih tvari potrebnih tijekom 10-dnevne prehrane za čišćenje, pa možete razmotriti ugradnju dodataka u dnevnu prehranu.
Hrana i piće koje treba izbjegavati dok detoxing
Potrebno je izbjegavati određenu količinu hrane tijekom bilo kojeg dijetnog čišćenja. EveryDiet navodi da ne možete konzumirati meso, mliječne proizvode, alkohol i kofein dok ste na svom čišćenju. Cijeli život ističe da možete zamijeniti te prehrambene proizvode bez zrna glutena i mliječnih proizvoda kao što su riža i bademovo mlijeko.Ako želite vruće napitke, bez kofeina s prirodnim zaslađivačima može biti prikladna zamjena za vrijeme čišćenja.
Nuspojave
