Masti Besplatne večere Ideje
Sadržaj:
- Video dana
- Squash juha
- U svojoj knjizi "Više od 100 bezreceptnih receptura", autor Elizabeth Jyothi Mathew daje recept za mješovitu salatu bez masnoća koja sadrži salatu, mrkve, krastavce, jabuke, i crveni kupus. Oprati i odrezati sastojke i pomiješati ih zajedno. Umjesto salate, prelijte malo masnog jogurta preko salate. Prije posluživanja posipajte sjeckani svježi metvicu preko salate.
- Ratatouille je povrtna gulaš popularna u Francuskoj i drugim dijelovima Europe. Kušajte normalno u bazu rajčice. Ratatouille se može pripremiti u loncu za lončarstvo i ostaviti da se cijeli dan kuha na maloj toplini. Kockate četiri velike zrelih rajčica i dodajte u lonac. Izbjegavajte izbor povrća, uključujući patlidžan, luk, papriku, gljive, tikvice, mrkve. Najbolja stvar za ratatouille je da možete koristiti bilo koje povrće koje vam se sviđa. Dodajte zgnječeni češnjak i sol i papar okus.
Mnoge besplatne večere nude povrće kao glavno jelo. Dijeta koja ima nisku razinu zasićenih masti, trans masti i kolesterol nije samo zdrava, ona može pomoći u odstranjivanju kronične bolesti. Zapamtite, međutim, da nije sve masti loše. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama zapravo je dobra za vas, pomažući snižavanju kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Jednozasićene i polinezasićene masti, poput maslinovih ulja, orašastih plodova i ulja šafranike također su dobre za vas i trebali bi biti uključeni u vaše dugoročne planove prehrane. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane.
Video dana
Squash juha
Squash juha je brza i jednostavna bezrasna večera. Pecite ili kuhajte čašu, narežite ga i pomiješajte s masnoćom ili nepušačem pola i pola. Začiniti okus. Butternut squash, tikvice i žitni tikvice nisu samo bez masnoća, oni daju visoku razinu kalija, vitamina B, vitamina C, folne kiseline, niacina, vitamina B6 i dijetalnih vlakana. Squash je također izvor beta-karotena, spoj koji se pretvara u retinol u tijelu. Prema MayoClinic. com, retinol je vitalna kemija za vid i također se pretvara u retinoičnu kiselinu, spoj koji je bitan za rast stanica.
