Koliko kalorija izlazi iz biciklističke klase?
Sadržaj:
Kada sudjelujete u biciklističkoj klasi, možete očekivati puno znojenja i kretanje naizmjeničnim koracima. Količina kalorija koju opeklina ovisi o određenim uvjetima. Jedno je sigurno, osjetit ćete lijepo spaljivanje u stražnjici.
Video dana
Veličina
Veličina vašeg tijela ima izravan utjecaj na kalorije koje potrošite u razredu. Netko tko je svjetlo će izgorjeti manje kalorija nego netko tko je teški. Na primjer, osoba od 150 funti gori oko 240 kalorija koje se bicikliziraju na umjerenom intenzitetu 30 minuta; osoba od 200 funti gori oko 320 kalorija pod istim uvjetima.
Vremenski okvir
Dužina klase ima ulogu u vašem trošenju. Što je duže klasa, više kalorija ćete izgorjeti. Na primjer, osoba od 180 funti gori oko 570 kalorija u 60 minuta s umjerenim intenzitetom. Ako je klasa 90 minuta, ta bi osoba izgorjela oko 860 kalorija.
Intenzitet
Intenzitet klase će napraviti razliku u vašem trošenju. Jednostavno rečeno, što je veći intenzitet, više kalorija ćete izgorjeti. 200-funta osoba gori oko 500 kalorija u 60 minuta uz intenzitet svjetlosti. Ova ista osoba gori oko 1, 130 kalorija u 60 minuta uz vrlo snažan intenzitet. Većina klasa obuhvaća interval formata, tako da će vam kalorični troškovi vjerojatno biti negdje u sredini tih dvaju izdataka.
Razmatranja
Kada ciklusu, radite više mišića u donjem tijelu, kao što su glutes, quadricep, loza i telad. Čak i najmanji iznos dobitka mišića može povećati vašu stopu metabolizma. Prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu, 1 funta dodatnog mišića pridonosi dodatnih 30 do 50 kalorija spaljenih dnevno.
