Zašto neki ljudi teško izgube težinu?
Sadržaj:
Dijeta je težak posao. Čak i ako smanjite kalorije i vježbate, dodatne kilograme još uvijek mogu čvrsto držati tjelesno na svoje tijelo. Određeni medicinski uvjeti, načini života i prehrambeni izbori mogu sabotirati vaše napore za mršavljenje. Razgovarajte s liječnikom ili dijetetičarom koji vam može pomoći da napravite plan prehrane i vježbanja. Ako još uvijek ne izgubite težinu, razmislite o drugim razlozima zbog kojih se funti neće smanjiti.
Video dana
Genetika
Tjelesna težina ima snažnu genetsku komponentu, tvrdi dr. Melina Jampolis, stručnjak za nutricionističku medicinu. Stotine gena igraju ulogu u kontroli tjelesne težine. Mnogi od ovih gena trebali bi osigurati preživljavanje kada je hrana rijetka, što je teško izgubiti težinu kada je hrana bogata. Pogledajte svoje roditelje i djedove i djedove. Ako se prekomjerna tjelesna težina javlja u vašoj obitelji, prekomjerna tjelesna težina može biti u vašim genima.
Dijeta
Pobrinite se da dobijete sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Loša prehrana može rezultirati željama i sporim metabolizmom, prema "Psihologiji danas". Također razmotrite netolerancije hrane. Oni mogu dovesti do nadutosti i povećanja težine vode, te utječu na čak jedan od 10 ljudi, prema CNN-u. Najčešći nedostatci hrane su mliječni proizvodi, gluten, jaja, soja, kukuruz i orašasti plodovi. Uobičajeni simptomi uključuju nadutost, pluća, proljev i zatvor.
Životni stil
Cilj je svake noći za sedam do devet sati sna. Nedostatak sna može dovesti do porasta težine. Sleep aktivira proizvodnju hormona rasta koji stimulira mišiće koji gori masnoću. Spavanje također poboljšava osjetljivost na inzulin, što smanjuje tjelesnu tendenciju stvaranja masti i regulira hormone koji kontroliraju apetit leptin i ghrelin. Trajni stres također može dovesti do povećanja težine. Kortizol hormona stresa može promicati skladištenje viška kalorija, osobito u obliku trbušne masti. Prepustite stres redovitim vježbanjem i vježbanjem tehnika upravljanja stresom poput yoga i dubokog disanja.
Medicinski uvjeti
Određeni medicinski uvjeti povećavaju rizik od prekomjerne tjelesne težine. Mnogi ljudi s hipotireozom su pretili. Oni također mogu osjetiti umor, hladno netrpeljivost s niskom tjelesnom temperaturom, achiness i loše mentalne funkcije. Više od 26 milijuna Amerikanaca pate od hipotireoza, a manje od 1/3 ih se pravilno dijagnosticira ili liječi prema "Psihologiji danas". Gljivična, također poznata kao Candida ili kvasac, može uzrokovati i šećernu želju i dobitak na težini. Otpornost na inzulin također je povezana s prekomjernom težinom. Otpornost na inzulin povezana je s sindromom policističnih jajnika, stanju u kojem ženski jajnici proizvode višak muških hormona.
Preporuke
Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje uzimate; neki lijekovi mogu uzrokovati debljanje. Zakazite sastanak s internistom za pokretanje hormonskog nadzora štitnjače ako vjerujete da imate hipotireozu. Ako mislite da imate sindrom policističnih jajnika, pitajte svog liječnika da provjerite razinu spolnih hormona zbog neravnoteže testosterona, progesterona i estrogena. Pokušajte ukloniti dijetu ako smatrate da imate nepodnošenje hrane. Eliminacija dijeta uključuje uklanjanje mogućih alergena hrane iz vaše prehrane postupno.