Korištenje korijena valerijana za ublažavanje stresa

Stres je neizbježan dio života, ali također može biti štetan za vaše zdravlje. Važno je učinkovito upravljati stresom i održati tijelo jakim i otpornim na smanjenje negativnih nuspojava povezanih sa stresom. Prema 20-godišnjoj studiji koju je objavio Kaiser Permanente, 70 do 85 posto posjeta liječnika bilo je povezano s neupravljenim stresom. Prekomjerno i nekontrolirano stres može dovesti do čira, visokog krvnog tlaka, autoimunih poremećaja, pa čak i bolesti srca.

Video dana

Korištenje biljne terapije

Amerikanci su se okrenuli biljnoj medicini iz raznih razloga. Mnogi smatraju da ima manje nuspojava od uobičajenih lijekova, a trošak je često pristupačniji. Drugi razlog za popularnost biljnih lijekova je stjecanje kontrole nad osobnim zdravljem i blagostanjem.

Prema "Praktičnom vodiču prirodnih lijekova", valerijan se koristi već 1000 godina kao sedativni i smirujući agens. Njegove suvremene upotrebe uključuju liječenje anksioznosti, poticanje spavanja, kontrolu napada panike, olakšavanja glavobolja, menstrualnih grčeva i grčenja probavnog trakta. Valerian također pomaže u opuštanju tijela. U Japanu, to je popularan sedativni over-the-counter.

Je li Valerian siguran?

Valerian je opsežno korišten u Europi. Europske zdravstvene vlasti ne navode nikakve kontraindikacije za upotrebu. U.S. Uprava za hranu i lijekove također identificira valerijan na svom popisu hrane "Općenito prihvaćen kao siguran" ili GRAS. Kada se koriste u preporučenim dozama, studije nisu pokazale značajne nuspojave. Zbog svojih sedativnih učinaka, nije pametno koristiti valerij tijekom rada teških strojeva ili kombinaciju s alkoholom. Iako valerijan nije fiziološki zarazna, Andrew Weil upozorava da može biti psihički ovisnik.

Valerian je učinkovit?

Valerian je jedan od rijetkih biljnih dodataka koji udovoljavaju strogim američkim standardima, što dovodi do toga da se dobije ocjenu 1 na ljestvici od 1 do 5. To znači da su godine opsežnih, valjanih istraživanja pokazale da je valerijan vrlo učinkovit kada se koristi kao namijenjeno.Valerijan pomaže smirivanju uma i opušta tijelo; klinička ispitivanja pokazala su da valerian ne samo da poboljšava kvalitetu sna nego također smanjuje vrijeme potrebno za postizanje sna.

Doziranje

Valerian se može uzimati oralno u obliku kapsula ili u tekućem obliku kao tinktura, tekući ekstrakt ili infuziju u čaj. Valerian se obično koristi tri puta dnevno. Važno je konzultirati liječnika za određene preporuke doziranja. Prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu, valerijan ne smije se uzimati više od četiri do šest tjedana u isto vrijeme.