Koje su prednosti sprinta?
Sadržaj:
Sprint trčanje je jedan od najzahtjevnijih vježbe rutina na raspolaganju. To zahtijeva trčanje kao teško kao možete za kratko vrijeme, koristeći sve svoje energije i snage mišića za kratke intenzivne eksplozije. Srećom, prednosti su vrijedne truda. Sprint je izvrsna kardiovaskularna vježba, povećava vaš anaerobni prag i gori puno kalorija u kratkom vremenu.
Video dana
Vježba
Dok trčite, brzina otkucaja srca povećava se kako bi se nadoknadila povećana potreba za protok krvi u vašim mišićima u sprintu. Sprint vam donosi brzinu otkucaja srca blizu maksimalne brzine. S vremenom trening sprinta može povećati maksimalnu brzinu otkucaja srca, što vam omogućuje učinkovitije rješavanje. Sprint također povećava vašu kardiovaskularnu kondiciju, što vam pomaže da uzimate više kisika tijekom vježbanja i povećanja kondicije.
Anaerobni prag
Dvije osnovne vrste vježbanja su anaerobne i aerobne. Aerobna eksericija zahtijeva velike količine kisika za energiju. Za razliku od sprintiranja i anaerobne vježbe, aerobna vježba ne umara mišiće. Aerobna tjelovježba je sposobna održavati se. Sprint je anaerobna vježba, što znači da zahtijeva kratke eksplozije energije koja proizvode mliječnu kiselinu. Izgradnja mliječne kiseline uzrokuje bol i bol tijekom vježbanja, ponekad grčeva. U normalnoj vježbi vaše tijelo uklanja mliječnu kiselinu kako se stvara, održavajući mliječnu kiselinu na upravljivu razinu. Sprint trening povećava vaš anaerobni prag i brzinu kojom vaše tijelo može obraditi mliječnu kiselinu, omogućujući vam da radite i duže.
Metabolizam
Sprint gori puno kalorija u kratkom vremenu. Profesor James Timmons sa Sveučilišta Heriot-Watt u Edinburghu izvještava da sprint "može oštro potaknuti metabolizam tijela, pomažući spriječiti debljanje i dijabetes. "Sprint ne samo da gori kalorije tijekom trajanja, već uvelike poboljšava ukupni metabolizam, omogućujući vam da izgorite više kalorija čak i kada ne sprintite.
Izgradnja mišića
Budući da je sprint je anaerobna vježba, radi na izgradnji mišića na isti način kao i trening s utezima. Kada se vježba za tjelesnu težinu, vaše tijelo treba proizvesti kratke eksplozije energije koje povećavaju snagu mišića. Sprint radi na isti način. Međutim, za razliku od većine vježbi dizanja utega, sprint koristi istovremeno desetke mišića, što ga čini jednim od najcjelovitijih treninga za vježbanje mišića.
