Prirodna bilja koja suzbija apetit
Sadržaj:
- Hoodia i apetit
- Hoodia gordonii je kaktus poput biljke trenutno pod opterećenjem zbog svojih navodnih učinaka suzbijanja apetita. Pregled objavljen u "Journal of Medicinal Plants Research" iz 2010. godine izvijestio je da je ovo svojstvo zbog aktivnog sastojka koji se naziva glikozid P57 u ovoj biljci. Postoji znatan interes za hoodia kao tretman za pretilost, jer su istraživanja na životinjama pokazala da to može pomoći u smanjenju težine. Međutim, potrebne su daljnje kliničke studije kako bi se utvrdile njegove prednosti za ljude i isključili štetni učinci.
- Zeleni čaj i efekti slatkog papra
- Smanjenje prehrane visoke vlakno je pokazalo da smanjuje rizik od bolesti srca i dijabetesa. Biljna psyllija se koristi za izradu dodataka vlakana i pomaže u smanjenju apetita i promicanju osjećaja punine. U članku objavljenom u 2012 u "Obesity Reveiws" izjavio je da psyllium može imati taj učinak na glad, jer pomaže uravnotežiti razinu glukoze u krvi i poboljšati odgovor inzulina, hormona koji prenosi glukozu u vaše stanice. Osim toga, psyllium može pomoći u smanjenju visokih razina kolesterola i snižavanja visokog krvnog tlaka.Uzmi psilij samo prema uputama na naljepnicu proizvoda ili od svog nutricionista ili liječnika; višak vlakana može uzrokovati probavne nuspojave.
Višak gladi i želje za nezdravom hranom, čak i nakon što ste imali obrok, može uzrokovati povećanje težine. Neke biljne biljke koje već imate u vašoj kuhinji, kao i druge egzotičnije, mogu vam pomoći u suzbijanju apetita na zdrav način. Ako pokušavate izgubiti težinu, konzultirajte nutricionista za zdravu prehranu i plan vježbanja; uzimanje biljnih dodataka sama neće biti učinkovita.
Hoodia i apetit
Hoodia gordonii je kaktus poput biljke trenutno pod opterećenjem zbog svojih navodnih učinaka suzbijanja apetita. Pregled objavljen u "Journal of Medicinal Plants Research" iz 2010. godine izvijestio je da je ovo svojstvo zbog aktivnog sastojka koji se naziva glikozid P57 u ovoj biljci. Postoji znatan interes za hoodia kao tretman za pretilost, jer su istraživanja na životinjama pokazala da to može pomoći u smanjenju težine. Međutim, potrebne su daljnje kliničke studije kako bi se utvrdile njegove prednosti za ljude i isključili štetni učinci.
Zeleni čaj i efekti slatkog papra
Biljke s kojima ste vjerojatno upoznati, kao što su zeleni čaj i slatke paprike, također mogu pomoći u smanjenju apetita. Istraživanje objavljeno u 2009. godini u "Kliničkoj prehrani" pokazalo je da biološki aktivni spojevi pronađeni u kapsaicinu - ekstrakt iz vruće čili paprike - zeleni čaj i slatke paprike povećava osjećaj sitosti ili punine. Još jedna studija objavljena u časopisu "Appetite" 2012 pokazala je da je kombinacija vlakana, zelenog čaja i kofeina bila najučinkovitija u smanjenju gladi i povećanju senzacija punine.
Psyllium Fiber Benefits
