Lecitin granule za mršavljenje

Dodavanje lecitina može vam pomoći u metaboliziranju lipida, ali to ne znači da je masno tkivo ili će vam pomoći da izgubite težinu. Dok lecitinske granule nude neke zdravstvene prednosti, gubitak težine nije jedan od njih. Ako pokušavate izgubiti težinu, posavjetujte se s liječnikom kako bi vam pomogao u promjeni prehrane i vježbanju.

Video dana

O lecitinu

Lecitin je vrsta masti koja se sastoji od kolina i inozitola. Kao glavna komponenta staničnih membrana u vašem tijelu, lecitin pomaže regulirati što se događa i izlazi iz vaših stanica. Vaše tijelo čini samog lecitina, a ostatak dolazi od hrane koju jedete. Masnoća se nalazi u raznovrsnoj hrani, uključujući i žumanjake, ribu, soje i grah, a vi biste trebali moći dobiti sve što trebate samo od prehrane, prema Vanderbilt University. Dodatak lecitina dostupan je u različitim oblicima, uključujući granule, međutim.

Dodatak lecitina i mršavljenja

Proizvođači dodataka lecitina daju mnoge tvrdnje o prednostima dodavanja lecitinskog granula u vašu prehranu, uključujući gubitak težine. No, ne postoje dokazi da dopuna može vam izgubiti težinu, prema Sveučilištu Vanderbilt. Tvrdnje mogu proizaći iz činjenice da lecitin igra važnu ulogu u transportu masti u krvi. Međutim, čini se da nema nikakvog utjecaja na stacionarnu mast koja sjedi na bokovima ili oko trbuha, piše Vanderbilt.

Lecithin and Weight Gain

Dopuna vam možda neće pomoći da izgubite težinu, ali može prouzročiti debljanje ako niste oprezni. Kao izvor masnoća, granule lecitina također su izvor kalorija. Količina lecitina od 1 1/2-žlica ima 70 kalorija. Ako svakodnevno uzmete dnevni dodatak bez smanjenja unosa kalorija ili dodavanja više aktivnosti za spaljivanje tih dodatnih kalorija, možete dobiti više od 7 funti godišnje.

Lecithin for Health

Iako vam svibanj pomoći da izgubite težinu, postoje neke zdravstvene prednosti za uzimanje lecitina granule. Studija iz 2008. godine navodi kako dopunjavanje lecitina pomaže snižavanju razina lipida u krvi, uključujući kolesterol i trigliceride, te igra ulogu u metabolizmu lipida. Poboljšanje razine kolesterola i triglicerida poboljšava zdravlje srca i može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Postoji također i dokaz da dodatak vašoj prehrani s lecitinskim granulama može poboljšati pamćenje, spoznaju i raspoloženje kod osoba s Alzheimerovom bolesti i demencije. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što dodate granule lecitina u svoju dnevnu rutinu.