Postoje li nuspojave od 2 500 mikrograma sublingvalnog vitamina B-12?
Sadržaj:
Vaše tijelo ne apsorbira sublingvalne vitaminske B-12 dodatke koji se rastu ispod vašeg jezika, bolje od drugih oblika B-12. S obzirom da vaše tijelo apsorbira vrlo malo vitamina B-12 od dodataka uopće, možda tražite drugi način povećanja unosa. Jedan od načina da to učinite je uzimanje pretjeranih količina sublingvalnog vitamina B-12. Iako je 2, 500 mikrograma više od 1 000 puta veće od dnevnog unosa vitamina B-12, nema nuspojava uzimanja previše vitamina B-12.
Video dana
Unos i apsorpcija vitamina B-12
Većina ljudi dobiva preporučene 2, 4 mikrograma vitamina B-12 dnevno iz prehrambenih izvora, kao što su morski plodovi, meso i mliječni proizvodi. Međutim, vitamini B-12 dodataka - ili obogaćena hrana - iznimno su važni veganima, budući da veganska hrana prirodno ne sadrži vitamin B-12. Budući da vaše tijelo apsorbira samo 1 posto vitamina B-12 u dodatku, vegani potencijalno trebaju najmanje 240 mikrograma dopunskog vitamina B-12 kako bi zadovoljili dnevni unos. Budući da prekomjerni vitamin B-12 nema zdravstvenih rizika, uzimanje 2 500 mikrograma sublingvalnog vitamina B-12 može vam pomoći da uvijek dobijete dovoljno vitamina B-12 od dodataka.
