Usitnjavanje sokova

Sjeme sokova soka je jednostavno: nemojte jesti ništa, ali popijte soka i vodu za tri dana. Iako je dijeta nezdrav, može proizvesti svoje obećane rezultate - dvotočka čišćenja i privremeni gubitak težine. Bolji način da uživate u dugoročnim zdravstvenim prednostima šljiva, uključujući zaštitu od raka, bilo bi napraviti suhe šljive ili obrezivanje sokova redovitim dijelom uravnotežene prehrane.

Video dana

Stručni uvid

Teorija iza prehrane sokovog soka je da prirodni laksativni učinak šljive čisti vaš debelo crijevo. Stručnjaci se ne slažu oko toga treba li vaš debelo crijevo očistiti. Linda Bates, direktor Udruge nacionalnih herbalista u Australiji, kaže da toksini pohranjeni u vašem debelom crijevu stvaraju bolesti, a uklanjanje višak otpada jednom ili dvaput godišnje važan je dio održavanja dobrog zdravlja. Prema Mayo Clinic, međutim, nikakvi dokazi ne podupiru tvrdnje da zdravstvene koristi pripisuju onima čiji se probavni sustavi pročišćavaju postom, uzimanjem laksativa ili podvrgavanjem profesionalnim postupcima navodnjavanja dvotočkom.

Nutricionizam

Sok od uboda je relativno visok u kalorijama. Ako si popio osamdeset čaša soka odrezaka, potrošit ćeš 1, 472 kalorija. Ostale tekuće dijete, uključujući Master čišćenje, sok od brusnice i sok od povrća čisti padaju ispod 1 000 kalorija. Ako ste ostali na krmu soka tri dana, izgubili bi oko 1,5 grama masnoća. Dodatni gubitak tjelesne težine proizlazi iz uklanjanja vode i otpadnih materijala.Sok odrezaka sadrži neke važne hranjive tvari, prvenstveno željezo, kalij i beta karoten, ali ne sadrži bitne hranjive tvari poput proteina ili kalcija.

Razmatranja

Ako odlučite isprobati dijetalnu smjesu sokova, najprije se obratite svom liječniku. I dok ste na dijeti, pijte puno vode. Čišćenje dijeta može uzrokovati dehidraciju, kaže dr. Klein. Klinika Mayo preporučuje da svi odrasli piju najmanje šest čaša vode dnevno i da oni s posebnim potrebama - i nakon tekuće hrane kvalificirati - trebaju piti više čaša više. Dijeta soka od soka nije vjerojatno da će podnijeti trajni gubitak težine, kaže dr. Klein. Ali, dodaje, možete izbjeći yo-yo efekt - tendenciju da se vratite više kilograma nego što ste izgubili - ako ostanete na dijeti ne više od preporučenih tri dana.