Nutricionističke činjenice o morskoj špiljici

Jednom kad vidite prgajuće tijelo morskog oružja, posljednja stvar koju biste možda htjeli učiniti je približiti se da je dodirne, a kamoli ga pojede. Medvjedići su, međutim, jestivi. Zapravo, jedno ili meko tkivo morskog stvorenja, delikatesno je, prema Udruzi za ubrizgavanje puretina u Urcima. Meso morskog oružja je također vrlo hranjivo.

Video dana

Osnovne osnove mora

100 grama dijelova morskih určina, koji iznosi oko 3,5 grama, sadrži 119 kalorija i vrlo malo masti. Mast koju poslužuje morskih určina je gotovo sve nezasićene masnoće. Na primjer, 1.75 grama polinezasićenih masti u posluživanju morskih určina. Jedenje višestruko nezasićenih masti umjesto zasićenih masti, poput onih pronađenih u hamburgeru, može pomoći u smanjenju ukupne razine kolesterola. Morski urini također sadrže omega-3 masne kiseline, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od abnormalnog otkucaja srca, napominje American Heart Association.

Snažni protein

Dobit ćete oko 13.3 grama bjelančevina u posluživanju morskih lavova od 100 grama. To znači 29 posto od 46 grama proteina koje žene trebaju svaki dan i 24 posto od 56 grama koje muškarci traže svaki dan, prema preporučenom prehrambenom doplatku Instituta medicine. Protein je neophodan za proizvodnju energije i omogućuje da cijelo tijelo radi ispravno.

Cink

Cink je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana. Mineral podržava zdrav imunološki sustav i potiče normalnu reprodukciju. Cink podupire i zdrav vid, miris i okus. Posluživanje morskog zeca opskrbljuje dobru dozu cinka i je niskokalorični, niskokalorični način za povećanje unosa minerala.

Ugrađivanje morskih špinata u vaš dijet

Mnogi ljudi jedu meso morskog kikirikija sirovo ili uparen s drugim vrstama sushija. Sjedenje sirovih plodova mora prouzročilo je opasnost od onečišćenja bakterijama koje vam mogu učiniti bolesnima, stoga uvijek pitajte svog liječnika prije dodavanja sirove morske kičme na vašu prehranu. Također možete kuhati morske seželje, a zatim ih pojesti običan, ili ih uključite u druga jela kao što su tjestenina s umakom od bijelog vina ili plodovi mora. Ukoliko ćete uključiti ostale sastojke pri pripremanju vaših morskih lavova, faktor tih sastojaka u prehranu koja ta delicija pruža. Zamolite vašeg lokalnog mesara ili ribara da kupuju morskih lavova jer nisu dostupni u mnogim supermarketima.