ŠUnke i turski sendvič kalorije
Sadržaj:
Temeljni pršut i sendvič puretina je punjenje, razmjerno nisko kaloričnu mogućnost ručka. Također je jednostavan za izradu klasika koji, ovisno o tome kako je napravljen, može biti jednostavan ili kreativan kao što želite.
Video dana
Osnovni sendvič
Sendvič s ravnim šunkom i puretinom napravljenim od 1 1/2 oz. od delicije turske, 1 i 1/2 oz. od delicije turske i 2 kriške bijelog ili cjelovitog pšeničnog kruha sadrži 235 kalorija. Kruh broji 130 kalorija, pršut i puretina svaki za 50.
Sir
1 oz. komad Provolona, cheddar, Monterey Jack, paprikaš ili švicarski sir će dodati oko 110 do 120 kalorija na svoj sendvič. Mozzarella će dodati oko 85 kalorija, a američki sir će dodati oko 90. Umake od umake i preljeva sadrže oko 100 kalorija po 1 oz. servirati. Senf sadrži oko 10 kalorija po oz.
Zdrave opcije
Preskočenje preljeva i umaka na osnovi majoneze uštedjet će vam oko 100 kalorija po žličici., kao i 7 g zasićene masti. Upotrebom kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i preljevom sendviča s povrćem poput salate, rajčice, krastavaca i paprike dodati će vlakna i važne vitamine i minerale, kao što su kalij, kalcij, vitamin A, vitamin C i magnezij.
