Yerba Mate & Trudnoća
Sadržaj:
- Video dana
- Je li to sigurno?
- Američka udruga za trudnoću kaže da umjereno unos kofeina tijekom trudnoće ne utječe negativno na trudnoću. Organizacija definira umjereni unos od 150 do 300 miligrama dnevno. Prema riječima CaffeineInformer. com, yerba mate čaj sadrži 85 miligrama kofeina u čašici od 8 unca. Pijenje ne više od 3 šalice dnevno će vas držati ispod granice koju postavlja Američka udruga za trudnoću sve dok ne konzumirate dodatne kofeinirane napitke ili hranu.
- Prehrana i ostale prednosti
Yerba mate čaj ima dimljen, gorak okus, koji su Južnjaci Amerikanci koristili stoljećima kao svakodnevni napitak i lijek, čak i za vrijeme trudnoće. Njegovo je mjesto za visoki sadržaj antioksidansa i za sposobnost snižavanja kolesterola i sprečavanje određenih vrsta raka. Budući da yerba mate sadrži kofein, treba ga konzumirati pod granicom koju preporučuje Američka udruga za trudnoću. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako niste sigurni je li hrana ili dodatak siguran tijekom trudnoće.
Video dana
Je li to sigurno?
Studija objavljena u časopisu "Journal of Nutrition" procijenila je učinke pijenja yerba mate čaja tijekom trudnoće. Tisuće brazilskih majki intervjuirano je u njihovim dvoranama neposredno nakon poroda. Mnogi su pili yerba mate dnevno tijekom trudnoće, dok su drugi pili tjedno, a neki nikada nisu imali. Istraživači su zabilježili trajanje trudnoće i težine rođenja bebe i nisu pronašli nikakvu povezanost s potrošnjom yerba mate. Suprotno njihovoj hipotezi, zaključili su da nema štetnih učinaka yerba mate čaja na fetalni rast i razvoj, niti je povećavao prevalenciju prijevremenog poroda.
Američka udruga za trudnoću kaže da umjereno unos kofeina tijekom trudnoće ne utječe negativno na trudnoću. Organizacija definira umjereni unos od 150 do 300 miligrama dnevno. Prema riječima CaffeineInformer. com, yerba mate čaj sadrži 85 miligrama kofeina u čašici od 8 unca. Pijenje ne više od 3 šalice dnevno će vas držati ispod granice koju postavlja Američka udruga za trudnoću sve dok ne konzumirate dodatne kofeinirane napitke ili hranu.
U 2008. godini objavljena je jedna od najvećih studija utjecaja na fetalni rast konzumiranja kofeina tijekom trudnoće u "BMJ". Istraživanje je pokazalo da rizik od stezanja fetusa u fetusima postaje očit kada konzumirate više od 100 miligrama kofeina dnevno. Sudionici studije koji su konzumirali više od 200 miligrama dnevno imali su smanjenje porođajne težine od 60 do 70 grama. Rezultati ove studije mogu vam potaknuti da ograničite yerba mate na ne više od jedne šalice dnevno ako ste trudni. Iako dvije do tri šalice vjerojatno neće uzrokovati oštećenja rađanja ili druge ozbiljne uvjete, postoji veza između unosa kofeina i težine porođaja.
Prehrana i ostale prednosti
Yerba mate može pružiti neke važne hranjive tvari važne tijekom trudnoće. Sadrži vitamine B i C, kalij, mangan i cink. Također ima korisne biljne spojeve, uključujući kvercetin, teobromin i teofilin.Studije su pokazale da yerba mate može spriječiti oštećenje jetre, a njegove antioksidativne kvalitete pokazale su da štite DNA oksidaciju i smanjuju rizik od raka. Također bi moglo biti korisno u upravljanju težinom.
