Koliko kalorija izgubite na 600 hodajućih koraka?

Ako ste željni poduzimanja koraka za poboljšanje zdravlja, hodanje može biti odgovor. Iako ljudi obično pratiti duljinu hoda u nekoliko minuta, drugi pristup računa vaše korake. Hodanje 600 koraka, ovisno o tempom, ne bi trebalo dugo trajati. Kao takav, ne gori obilje kalorija.

Video dana

Cilj za 100 koraka u minuti

Tipična hodanja, ako želite hodati za fitness, je 100 koraka u minuti. Ako hodate ovim tempom, trebat će vam šest minuta da biste postigli svoj cilj u 600 koraka. Zbog kratkog trajanja ove šetnje, opekline kalorija su niske. 150-funta osoba koja šeće šest minuta na 3 m / s peče oko 30 kalorija. Ista osoba gori oko 35 kalorija tijekom šest minuta hoda na 4 km / h. Pješačenje uzbrdo gori više kalorija nego hodanje na ravnom terenu. Također biste vjerojatno mogli uspjeti održati ritam od 100 koraka u minuti dok se hodate prema nagibu; kao takav, uzimanje 600 koraka trebalo bi više od šest minuta.

Iako morate povećati svoje šetnje duže od šest minuta, ako želite vježbu koristiti za mršavljenje, ova aktivnost pruža mnoštvo zdravstvenih prednosti. Redovite šetnje mogu potencijalno smanjiti krvni tlak, smanjiti rizik od brojnih bolesti, ojačati gustoću kostiju i poboljšati fleksibilnost.