Kakve vrste vitamina imaju Guavas?
Sadržaj:
Guava je tropsko voće koje sadrži brojne vitamine i dobar je izvor vlakana. Guava također ima kalcij, željezo, fosfor, tiamin i niacin. Guava voće se obično jede u chutney, umaci i voćne salate i dodaje se piletina i ribljih jela za okus. Kada guava još uvijek zelena, često se kuha u povrću.
Video dana
Vitamin C
Guava također sadrži vitamin A, drugi antioksidant. Vitamin A radi kako bi vizija ostala snažna. Također pomaže u stvaranju bijelih krvnih zrnaca i čvrste kosti. Vitamin A je dio procesa rasta stanica i podjele, primjećuje Harvard School of Public Health. Vitamin A pomaže u sprečavanju nenormalnog porasta stanica, što je često znak razvoja raka. Šalica guava sadrži 1, 030 međunarodnih jedinica vitamina A.B-kompleksni vitamini
Jedite guvu, a također ćete konzumirati više vitamina B-kompleksa, naročito niacin, vitamin B-5 i vitamin B-6. Zajedno, ove hranjive tvari pomažu vašim stanicama da provode kemijske reakcije potrebne za proizvodnju energije. Niacin također igra ulogu u zdravlju živčanog sustava, dok vitamin B-6 pomaže u sintezi crvenih krvnih stanica. Vitamin B-5 održava vašu ravnotežu hormona i potiče sintezu hormona. Posluživanje guave sadrži 1. 8 miligrama niacina, odnosno 744 i 182 mikrograma vitamina B-5 i B-6.