Tinejdžerski savjeti za tinejdžere
Sadržaj:
- Video dana
- Komponente
- Tinejdžerske godine su često kada dječaci počnu dizati utege za izgradnju mišića. Povećanje količine testosterona proizvedene tijekom puberteta omogućuju im da dobiju mišićnu masu. Osiguravanje vašeg tinejdžera dobro poznavanje dizanja utega osigurava da vaš tinejdžer može spriječiti ozljede. Ako vaš tinejdžer ima pristup srednjoj školi ili lokalnoj teretani, može koristiti strojeve za težinu, koji su dizajnirani za izolaciju određenog mišića, prema Kids Health. Slobodni utezi omogućuju da teen vrijeme za različite skupine mišića u isto vrijeme. Traženje savjeta trenera ili trenera koji je svjestan tjelesnih potreba za fitnessom može pomoći vašem tinejdžeru prepoznati odgovarajuće vježbe za njegovu razinu fitnessa.
- Tinejdžeri ne moraju trenirati samo u teretani. Oni mogu izvoditi vježbe otpora kako bi poboljšao jačinu mišića, kao što su push-up, crunches i tricep dips. Jednostavna oprema kao što je skakač uže također pruža jačanje kostiju i kardiovaskularne vježbe.
- Dok većina tinejdžera ima značajne energetske razine, naglašavaju ostatak kao sredstvo za omogućavanje mišića da se oporave, prema MayoClinic. com. Svakodnevno razmak između dizalice i alternativnih aerobnih aktivnosti kako biste spriječili ozljede. To može biti korisno za tinejdžere, gdje dosad može biti čimbenik za suzdržavanje od vježbanja.
- Iako je vježbanje snage korisno za teen dječake, budite svjesni da muški adolescenti mogu razviti poremećaj poznat kao mišićna disfmorfija, gdje postaju opsesivno u vezi s treningom težine, prema MassGeneral Hospital for Children. Ako je vaš teen izgleda pretjerano zaokupljen dizanjem utega, izgleda da ima iskrivljen pogled na njegovo tijelo ili koristi ilegalne supstance poput steroida kako bi poboljšao mišiće, zatražiti savjet liječnika.
Tinejdžerske godine predstavljaju vrijeme kada vaš tinejdžer zabrinjava njegov izgled i tijelo. Usvajanje rutine vježbanja može poboljšati njegovo cjelokupno zdravlje i izgled. Osiguravanje da je obrazovan u odgovarajućim metodama vježbanja i prevencije ozljeda može postaviti pozornicu za životni vijek posvećenu zdravlju i fitnesu.
Video dana
Komponente
Tinejdžerske godine su često kada dječaci počnu dizati utege za izgradnju mišića. Povećanje količine testosterona proizvedene tijekom puberteta omogućuju im da dobiju mišićnu masu. Osiguravanje vašeg tinejdžera dobro poznavanje dizanja utega osigurava da vaš tinejdžer može spriječiti ozljede. Ako vaš tinejdžer ima pristup srednjoj školi ili lokalnoj teretani, može koristiti strojeve za težinu, koji su dizajnirani za izolaciju određenog mišića, prema Kids Health. Slobodni utezi omogućuju da teen vrijeme za različite skupine mišića u isto vrijeme. Traženje savjeta trenera ili trenera koji je svjestan tjelesnih potreba za fitnessom može pomoći vašem tinejdžeru prepoznati odgovarajuće vježbe za njegovu razinu fitnessa.
Tinejdžeri ne moraju trenirati samo u teretani. Oni mogu izvoditi vježbe otpora kako bi poboljšao jačinu mišića, kao što su push-up, crunches i tricep dips. Jednostavna oprema kao što je skakač uže također pruža jačanje kostiju i kardiovaskularne vježbe.
Ostalo
Dok većina tinejdžera ima značajne energetske razine, naglašavaju ostatak kao sredstvo za omogućavanje mišića da se oporave, prema MayoClinic. com. Svakodnevno razmak između dizalice i alternativnih aerobnih aktivnosti kako biste spriječili ozljede. To može biti korisno za tinejdžere, gdje dosad može biti čimbenik za suzdržavanje od vježbanja.
Upozorenje
