Devet fitness komponenti kriket
Sadržaj:
Kriket je timski sport koji se igra pomoću šišmiša i kugle na ovalnom vanjskom prostoru. Tijekom igre kriket će doživjeti duge intervjue s kratkim eksplozijama visokog intenziteta. Kao rezultat toga, specifične komponente fitness su neophodne za visoku razinu kriket performanse.
Video dana
Snaga
Snaga je vaša sposobnost primjene sile pomoću jednog mišića ili kombinacije mišićnih skupina. U kriket vaša snaga igra važnu ulogu u sprječavanju kroničnih i akutnih ozljeda i povećanju performansi. Izgradnjom vaše snage može se postići tradicionalnim dizanjem utega i vježbama kao što su čučnjevi, udubljenja, preše i olimpijski liftovi.
Stamina i izdržljivost
Kriket uključuje kontinuirane promjene s visokog intenziteta na počinak. U razdobljima visokog intenziteta, važno je da brzo koristite energiju za maksimalnu brzinu, snagu i snagu. Stamina se odnosi na sposobnost vašeg tijela da obrađuje, isporučuje, pohranjuje i koristi energiju, što je bitna komponenta fitness kriket. Utakmice mogu trajati od sat vremena do nekoliko sati. Kao rezultat toga, izdržljivost je komponenta sposobnosti koja može poboljšati vašu izvedbu. Izdržljivost uključuje sposobnost vaših kardiovaskularnih i dišnih sustava da skupljaju, obrađuju i isporučuju kisik radnim tkivima i mišićima.
Brzina
Brzina je sposobnost ponavljanja pokreta u kratkom vremenskom okviru, a igrači kriket koriste brzinu dok se trčanje na napad i obranu. Možete izgraditi i poboljšati brzinu koristeći plyometric vježbe, shuttle sprints ili brzine workouts.
Koordinacija i agilnost
Sposobnost za polje, bacanje i udarce zahtijeva visoku razinu koordinacije i agilnosti. Koordinacija u kriket odnosi se na vašu sposobnost kombiniranja nekoliko složenih oblika kretanja u jedan glatki pokret. Možete poboljšati svoju koordinaciju kroz ponovljene vježbe koje ojačavaju odgovarajuću mehaniku. Agilnost se odnosi na vašu sposobnost da minimizira vrijeme prijelaza između pokreta. U kriket ćete koristiti agilnost dok igrate obranu i pokrenite baze kako biste dobili rezultat.
Točnost i snaga
Fitentna komponenta točnosti odnosi se na vašu sposobnost upravljanja kretnjama u određenom smjeru ili specifičnom intenzitetu. Slično kao i koordinacija, možete poboljšati točnost kroz ponovnu praksu. Snaga je vaša sposobnost primjene maksimalne količine sile u minimalnom vremenu. Poboljšanje vaše moći može se postići poboljšavanjem snage treninga snage, olimpijskih liftova, pliometrije i treninga brzine. U kriket vašu točnost i snagu su bitne komponente za kuglanje i udaranje.
Fleksibilnost
Fleksibilnost je uobičajena komponenta za fitness i odnosi se na vašu sposobnost da maksimaliziraš kretanje zglobova i mišića.Uz poboljšanu fleksibilnost također možete poboljšati svoju brzinu, agilnost i ostale komponente fitnessa. Fleksibilnost se može poboljšati istezanjem nakon treninga ili treninga snage i kondicioniranja.
