Dijeta za slab probavni sustav

Bolovi u trbuhu i učestali izleti u kupaonicu mogu stvarno uništiti vaš dan. Dijeta, stres, lijekovi ili bolesti utječu na probavu i mogu dovesti do slabog probavnog sustava. Poduzimanje koraka za promjenu prehrambenih navika može pomoći poboljšanju probave i vašem općem osjećaju dobrobiti. Posavjetujte se s liječnikom ako imate kronične probavne smetnje.

Video dana

Izmijenite svoje navike jela

Izmjene načina na koji jedete mogu poboljšati probavu. Pacifički fakultet za orijentalnu medicinu kaže da neće preskočiti jela i jesti česte male obroke tijekom dana kako bi pomogli probavu. Mogla bi također jesti dok sjedite bez ometanja i žvakanje hrane. Što je najvažnije, želite zdravo, uravnoteženo ishitati za opće dobro zdravlje. Uravnotežena prehrana uključuje razne hrane iz svih skupina hrane - voće, povrće, žitarice, mršavih proteina i mliječnih proizvoda - u pravim količinama kako bi vam pomogli u postizanju i održavanju zdrave težine.

Sample Menu for Better Digestion

Svatko na drugi način reagira na hranu, a možda ćete morati proći kroz probnu i pogrešku kako biste pronašli pravu kombinaciju zdrave hrane koja poboljšava probavu za vas, savjetuje Cleveland Clinic. Zdravi doručak za bolju probavu može uključivati ​​zdjelu zobene pahuljice na vrhu s jagodama i poslužiti s kontejnerom jogurta s niskim udjelom masnoća. Sredinom jutra, isprobajte neke grožđe s krekiranim kruhom. Za ručak, mješovite zelje s preljevom tuna, grahom, orasima i grožđicama s niskim udjelom masti i zdjelom miso juhe s cjelovitim zrnima moglo bi biti dobar izbor.Madafternoon snack za pomoć slaboj probavi može uključivati ​​krastavce, paprike i mrkve s humusom. Opcija zdrave večere može se sastojati od tjestenine primavere od cjelovitog pšeničnog peciva, pariće brokule, cvjetača i mrkve, odrezane piletine i umak od rajčice.