Kako koristiti metamucil na niži kolesterol

Metamucil se sastoji od psyllija, tip topivih vlakana. Pokazalo se da Psyllium pomaže u poboljšanju ukupnog broja kolesterola i smanjuje loš kolesterol koji lebdi oko krvi. Ako želite početi uzimati ovaj nadoplatunski dodatak koji pomaže kod vašeg kolesterola, morate je dodati na svoju prehranu postupno, nakon preporučene doze. Inače se mogu pojaviti probavne komplikacije.

Video dana

Kako funkcionira

Nakon što metamucil dosegne vaš želudac, počinje se rastopiti u tvari s gelom, uhvativši neke od kolesterola iz vašeg obroka. Dok se kreće sve do dolje u tankom crijevu, gel potiče više kolesterola i neke žučne kiseline, koje su komponente kolesterola. Te se čestice kreću u vašem otpadu, zaglavi se u formuli gela, umanjujući njihove šanse da se apsorbiraju. Naposljetku, sve one štetne stvari se guraju kad premjestite vašu utrobu. S vremenom, smanjenjem apsorpcije kolesterola, vaš lipoprotein male gustoće - štetni kolesterol - trebao bi se smanjiti. Međutim, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu ističe da uz uzimanje psylliuma trebate slijediti prehranu s niskom masnoćom, nisko-kolesterolom, kako biste dodatno poboljšali kolesterol u krvi.

Kako ga uzeti

Metamucil u prahu se miješa sa bilo kojom vrstom tekućine. Umiješajte ga u sok, vodu, ledeni čaj ili čak smoothies. Ako se odlučite za kapsule, progutajte ih čitavim umjesto da ih otopite u tekućini. Hrskavice se jednostavno trebaju žvakati i progutati. Svaki put kada uzmete dozu metamucil kapsula ili vafla, važno je imati punu čašu vode s njom. Zapravo, bez obzira na vrstu koju imate, trebate piti puno vode tijekom dana dok topljivi vlakno najbolje djeluje kad ste dobro hidrirani. Iako ne morate uzimati bilo koju vrstu metamucila hranom, proizvođač preporučuje da ga uzmete uz obroke kako biste se lakše sjećali i podijelili svoje doze.

Pravilna doza

Za optimalne prednosti snižavanja kolesterola, potrebno je svakodnevno uzimati tri obroka metamucila. Posluživanje uključuje 1 žlicu praha, dvije šalice ili dvije do šest kapsula. Ako uzmete Metamucilove kapsule koje sadrže kalcij, možete imati do četiri porcije dnevno, s jednim posluživanjem od dvije do pet kapsula. Jedna doza osigurava otprilike 2 do 3 grama topivih vlakana. Vaš cilj je dobiti 7 grama topljivih vlakana dnevno za poboljšanje vašeg kolesterola. Ipak nemojte početi s preporukom. Morat ćete raditi do tog iznosa kako biste smanjili probavne nuspojave.

Postupno povećanje

Ronjenje u glavnom smjeru prema novom režimu dopunjavanja vlakana može vam ostaviti nadut, gassy ili podupirač, ili vam može dati proljev.Počnite s pola doze, samo jednom dnevno nekoliko dana. Ako vam ne smeta, dodajte drugu polovicu doze kasnije na nekoliko dana. Postupno radite svoj put do potpune preporučene količine kako biste poboljšali razinu kolesterola. Konačno, prije nego saznate pravu dozu i liječite li sami, dobit ćete odobrenje liječnika za korištenje metamucila za snižavanje kolesterola.