CoQ10 Supplements and Joint Pain

Pronađeno u gotovo svakoj ćeliji u tijelu, koenzim Q10 igra vrijednu ulogu u proizvodnji energije. Kako starije, naša tijela proizvode manje prirodnu CoQ10, prema Institutu Linus Pauling ili LPI, tako da je dodatak CoQ10 postao sve popularniji. Iako je prirodno proizvedeno u našim tijelima, uzimanje dodatnog CoQ10 pokazalo je da pomaže različitim tegobama i stanjima. Pakiran je u multivitaminskim setovima u ljekarnama i zdravstvenim trgovinama. Kao kod pokretanja bilo kakvih novih tretmana, najprije se obratite svom liječniku prije dodavanja CoQ10.

Učinci

Došlo je do neuspješnog istraživanja o prednostima djelovanja CoQ10 na bolove zglobova, no pokazalo se da ima koristi od vježbanja, tolerancije tjelesnog napora i udobnosti pri kretanju s pojedincima koji imaju mišićne boli, prema LPI. Ovo nije dokazano da prelazi u zdravije osobe koje imaju redovitu bol u zglobovima.

Doziranje i izvori hrane

Većina odraslih osoba trebala bi dnevno uzimati 30 do 100 miligrama CoQ10 u različitim točkama. Institut Linus Pauling izvještava da terapeutske doze kreću do 300 miligrama dnevno, a nuspojave nisu zabilježene u dozama koje su bile veće od 1, 200 miligrama dnevno. Postoje opcije za oblike unosa ako se nadopunjavate, što uključuje meke želatinske kapsule, peroralne sprejeve, kapsule tvrdih ljusaka i tablete. Također možete naći CoQ10 u losos, tuni, jetre i cjelovite žitarice.

Sigurnost

Nuspojave uzimanja CoQ10 su malo i obično nisu ozbiljne. Izbjegavajte snažnu tjelesnu aktivnost i vježbu ako se nadopunjavate s CoQ10.Enzim smanjuje krvni tlak, što može uzrokovati slabost. Pokazalo se da CoQ10 ima interakciju s lijekovima koji razrjeđuju krv, što rezultira povećanim dozama potrebnim za ispravno funkcioniranje lijekova koji razrjeđuju krv. Pokazalo se da CoQ10 povećava jetreni enzim, tako da osobe koje imaju bolest jetre trebaju se posavjetovati s liječnicima prije nego li uzimaju bilo kakve dodatke. Dopunjavanje s CoQ10 također je pokazalo uobičajene nuspojave, kao što su mučnina, povraćanje, glavobolja, žgaravica i proljev. UMMC izvještava da nije poznato je li CoQ10 siguran tijekom trudnoće i dojenja.